怎么吃燕麦好吃，什么人适合吃燕麦

是不是很多在送老年人补品的时候都会觉得燕麦是首选。是的，燕麦是一种很适合老年人的养生食品。但是这也是一种适合所有人的补品，燕麦不仅是补品那么简单了哦，很多时候都是可以吃燕麦的哦，老少皆宜都是可以吃的，而且还可以减肥的哦。

一、怎么吃燕麦好吃

将燕麦片混入适量水或者牛奶中一同煮食，都是不错的吃法，不仅营养十分丰富，口感也特别好。下面我们简单介绍几种燕麦片的做法。

（一）蛋奶燕麦片

1.在锅中放入清水，煮开，然后倒入燕麦片，边煮边搅拌。

2,继续往锅中添加奶粉和鸡蛋，然后加入适量的冰糖，在此煮沸，

3.煮开后继续煮3-4分钟再关火，就可以盛出食用了。

（二）牛奶燕麦片营养粥

1.锅中倒水水，大火烧开，然后慢慢放入调匀的鸡蛋液。

2.再将燕麦片放入，边煮边搅拌，约3分钟。

3.放入牛奶和冰糖，并搅拌均匀，就可以盛出来了。

（三）玉米燕麦粥

1.锅中放适量水(或牛奶)，然后将燕麦片也玉米片也放入。

2.大火烧开，然后转小火煮约5分钟，看到粥变得浓稠的时候就可以关火了。

3.吃的时候可以根据自己的口感放入适量糖。

二、燕麦适合什么人吃

燕麦含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。虽然在将燕麦加工过程中营养会有一部分的流失，但是纯燕麦片的营养价值还是很高的，而其他各种燕麦片的营养则就要根据燕麦的成分而定了。

燕麦片一般人群均可食用。尤其是婴幼儿和老年人，食用之后可促进骨骼生长发育和预防骨质疏松。

对慢性病人、脂肪肝患者及糖尿病患者而言，食用燕麦片能够起到缓解病症的作用，因此更应该适当吃一些。

因燕麦片有通便的作用，因此它还适合便秘的人群及肥胖的人群，可使排便更畅通，并能有效控制体重和减少其他高热量食物的摄入。

如果是体虚、容易出汗的人群，食用燕麦片可增强体力，让身体健康起来。

于糖尿病患者和肥胖人群而言，最好是食用不含糖的燕麦片，这样能够减少糖分和热量的摄入。

很多人认为燕麦片营养价值很高，孕产妇也可以吃。但其实，燕麦片对孕产妇是有一定不利影响的，因此孕产妇食用燕麦片需要在医生的指导下进行。

怎么吃燕麦好吃？这个其实没有什么特定的说法，毕竟有每个人的口味和吃法都不一样的。但是不管怎么样，燕麦的营养价值和减肥效果都是很好的哦。所以大家都是可以吃的，只是老年人要注意，不要吃太甜的，容易的引起血糖高，只能吃无糖的哦。