哺乳期能吃燕麦吗，燕麦的做法

现在很多人都在说，哺乳期不能喝燕麦的，会回奶的。今天，小编就要彻底破除这个谣言。其实，哺乳期不仅可以喝燕麦，还会对我们的身体有很多好处呢。接下来，小编的福利时间又到啦!小编将给大家推荐几种好吃不贵又不麻烦的燕麦食谱，赶紧看过来啦。

一、哺乳期能吃燕麦吗

哺乳期是可以吃燕麦的。常吃对我们是有好处的。

二、燕麦做法

（一）香蕉燕麦松饼

简介：用麦片来代替面粉，多了健康 吃起来有浓郁的香蕉味与麦片香，加上酸甜的综合莓果，淋上炼乳， 无论是当早餐或是下午茶都很美味唷

材料：麦片1杯、香蕉1根、鸡蛋2颗

做法

1、备好材料

2、将香蕉切小块状与鸡蛋、麦片放入调理机(果汁机)打碎至没颗粒、浓稠状即可(浓度不够可以多加麦片)

3、用平底锅下少许奶油，小火将松饼煎至熟即可(若是不沾锅就不用加油!)

4、小编使用的麦片是有机核桃蔓越莓麦片(不甜)，多了坚果与果香味

5、完成

（二）奶蕉麦片

简介：牛奶的醇香，香蕉的甜糯还有麦片的嚼劲。奶蕉麦片综合三者的独特味道，而且营养丰富，又无额外的负担，制作简单可以为你愉快的一天增添活力。

材料：鲜牛奶300ml，香蕉1根，麦片50g

做法：

1、将牛奶，麦片倒入奶锅，开火煮。

2、沸开后转小火，2-3min 加入切片的香蕉。

3、再煮1-2min，出锅装碗。

（三）燕麦粥

材料：燕麦米60克，水360克

做法：

1、准备燕麦米，这种是要洗的

2、放入锅中

3、加入适量的水(小编用的是电高压锅，用360克水，你如果用普通锅，或电饭锅，水量要增加)按煮粥键即成

（四）柿饼燕麦马芬

材料：低筋面粉160g、无铝泡打粉1小匙、细砂糖2~3大匙(融化)、无盐奶油50g、全蛋液1颗、鲜奶140~150cc、有机燕麦片3大匙、柿饼1个、奶粉1大匙、黑芝麻粒适量

做法

1、备料。先把材料一放入钢盆里。

2、全蛋打散备用。柿饼用菜刀切小丁状。奶油用电锅蒸3分钟(外锅1/5米杯水)取出搅拌均匀。

3、材料一在钢盆里拌匀后，依序加入材料二。先加蛋液、奶油拌匀，再加鲜奶拌匀成糊状。面糊不用拌太细滑，有一点粗糙感烤出来会比较好吃。

4、面糊拌好后加入燕麦片拌匀。

5、加入柿饼丁拌匀。

6、加入奶粉拌匀。

7、洒上黑芝麻粒拌匀备用。

8、烤箱预热190度8分钟。把面糊分装到马芬盘(要记得用纸托，我今天忘了用，这款马芬比较湿润没用纸托不好脱膜)，面糊装九分满左右(装九分满的面糊在烘烤时会有裂痕，不喜欢有裂痕的可以装少一点)。装好后在桌上轻震几下震出面糊里的大气泡，放进预热好的烤箱190度烤20分钟，再用180度烤8分钟。

9、烤8分钟的样子。

10、烤18分钟的样子。这款马芬因为柿饼本身是湿润的，烤好的马芬切开来也较湿润一咪咪，我有多烤8分钟，它比一般加果干或玉米脆片、燕麦片的还需要再多烤一会儿。

11、烤好闷一下再取出放凉。

哺乳期能吃燕麦吗?答案是，能的。各位宝爸宝妈们，千万不要再去迷信谣言了，哺乳期的宝妈需要的是大量的营养的摄入，保证自己自身营养的充足，才能给宝宝更好的母乳。燕麦，宝妈是可以喝的。以上，就是小编整理的关于哺乳期能喝燕麦吗这一问题的看法。小伙伴们，家里有哺乳期的一定要好好照顾哦，她们可是很辛苦的。