燕麦米提前泡一夜好吗?燕麦米一次吃多少合适?

燕麦米其实是一种很受欢迎的杂粮食物，它含有较高的营养价值，很多人都喜欢喝燕麦米，那么使用之前燕麦米提前泡一夜好吗?平常我们吃燕麦米的时候一次吃多少比较合适呢?

一、燕麦米提前泡一夜好吗

有的人吃燕麦米的时候觉得燕麦米比较硬，因此想提前一晚上泡上等到第二天的时候再使用，那么燕麦米提前泡一晚上到底好不好呢?

其实是不建议大家提前一晚上就泡好燕麦米的，一般在使用之前十五分钟泡上就可以了，如果我们泡的时间太长的话，燕麦米中的营养成分是会发生流失的，同时浸泡时间长在一定程度上还是会影响燕麦米的口感的，而且如果是在夏天的时候我们提前一晚上泡上的话，等到第二天我们去拿的时候可能会闻见一股变质的酸味，所以大家完全不用提前一晚上泡好。只需要在使用之前十几分钟泡上完全就可以了。

二、燕麦米一次吃多少合适

燕麦米虽然营养价值比较高但是绝不是吃得越多越好，吃燕麦米也是需要控制量的，一般情况下，一次吃二十克左右的燕麦米就可以了。

因为燕麦米中蛋白质和脂肪的含量都是比其他的谷类食物等要高的，因此我们吃不了多少就会有很强的饱腹感，所以它一般是不太容易消化的，所以大家吃的时候不要一次吃太多了，如果吃的太多的话可能会出现肠胃不舒服、难消化的情况，所以大家吃燕麦米的时候一定要注意这一点。

平常生活中燕麦米的食用方法还是比较多的，我们可以用燕麦米煮粥喝、或者是作为原材料和黄豆一起打豆浆喝或者是和大米一块蒸米饭吃都是可以的，因此大家买回来的燕麦米吃法还是多样的，大家可以根据自己喜欢的方式进行燕麦米的制作。