燕麦会胖吗，吃燕麦减肥的原因

随着人们对于养生的越发重视，粗粮爱好者也随之增多，越来远多的人喜欢用粗粮代替米饭以及面类食品。其中燕麦是大家最喜欢的其中之一，可是会有许多人担心，长期食用燕麦会使身体发胖，这是真的吗，小编今天就给大家讲讲燕麦会不会发胖呢。

一、燕麦会胖吗

当然不会，吃燕麦不但不会胖，还可以有一定的瘦身效果。燕麦是属于低糖、高纤维、高蛋白的食物，食用之后是不会出现长胖的情况的，反而因为富含膳食纤维，食用之后反而能起到一定的减肥瘦身的效果，是适合减肥期间食用的。  

二、吃燕麦减肥的原因

1、燕麦中蛋白质、纤维素、维生素等营养成分含量丰富，食用之后，是能增加饱腹感，从而能减少对其他食物的摄入，降低热量的摄取。 

2、燕麦含有的膳食纤维成分，有利于生理功能的调节和新陈代谢，减少胆固醇的吸收，促进肠道蠕动，有润肠通便的功效，能够帮助体内毒素和废弃物的排出。 

三、燕麦减肥效果好吗

单纯食用燕麦的减肥效果是有限的。想要通过燕麦的膳食纤维增加饱腹感来达到减肥目的，可能需要很长一段时间才能看出来，在正常饮食和运动情况下，每天都食用燕麦，都至少需要坚持3个月甚至是更久的时间才能看到效果。 

四、燕麦怎么吃减肥效果好

燕麦南瓜粥的食材

30克燕麦、50克大米、1个小南瓜、适量白糖。 

燕麦南瓜粥的做法

 1、将南瓜洗干净，削皮后切成小丁;大米淘洗干净后，用清水浸泡30分钟左右。 

2、将锅放置在火上，将大米放入锅中，加水用大火煮沸后转成小火煮20分钟。 

3、放入南瓜块，用小火煮10分钟，再加入燕麦，继续用小火煮上10分钟左右。熄火后可以加入少量白糖进行调味。

燕麦糯米粥的食材

60克燕麦仁、200克红糯米、30粒葡萄干、适量蜂蜜。

燕麦糯米粥的做法

1、将燕麦仁和红糯米分别浸泡一晚，葡萄干用温水洗干净。 

2、将燕麦仁和葡萄干放入锅中，加水煮开后转至小火。 

3、煮大约半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花黏稠。最后加入适量蜂蜜调味即可。

吃燕麦会胖吗，这回您可以在家放心的食用燕麦了，燕麦不仅营养价值丰富，可以减肥，可以烹饪方法还多种多样，小编教给您的这几种燕麦做法您学会了吗。学会了可以做给家人吃，希望大家能够了解更多的食疗知识，让我们一起来越吃越健康。