燕麦片可以减肥吗，哪些燕麦片适合减肥喝

吃燕麦片可以减肥吗，在健身房健身教练一般都会建议大家多吃还有膳食纤维的食品，其中就有燕麦片。之所以大家认可吃燕麦片可以减肥，是由于食用燕麦片后，人体会产生饱腹感，没有其他进食的欲望，因为减少了进食，所以也能够达到减肥的效果。

如今经济发展越来越好，人们的生活水平也随之提高了，现代人也渐渐把目光放到养生方面来了，对日常健康的饮食极为关注。而燕麦片作为一种健康的食物越来越受人们的欢迎，既可以当早餐，又可以当零食，与其他食物搭配食用还有不同的功效和风味，食用燕麦片可以减肥吗，那它究竟还有什么魅力呢?今天就让我们来瞧一瞧吧。

喝燕麦片是可以减肥的，因为燕麦片本身有具有人体所需的营养，其中富含的膳食纤维吃了之后会有饱腹感，所以在吃正餐之前可以先来一杯燕麦片，最好是纯燕麦，减少主食的摄入，既可以保证营养，又有减肥瘦身功效。而且燕麦片有多种吃法，不容易吃腻，但是在晚上8点过后就不能再进食了。

当然吃燕麦片减肥的同时，平时也要注意饮食，睡前不吃东西，切勿暴饮暴食，少吃油腻食品和甜食，另外，要多运动，每天抽出40分钟时间运动。

其实燕麦可以减肥的说法也并不是完全的错误，它的热量是很高，但它有一个优点，那就是顶饿!燕麦含有大量的β-葡聚糖，这是一种可溶性的膳食纤维，不易被消化吸收可以在肠道里停留较长的时间，给我们带来持续的饱腹感。所以，它是可以让你变瘦，但并不是因为它的热量低，而是它会让你吃得少，使用燕麦来减肥，最重要的就是要选对燕麦的种类。

怎样选择适合减肥的麦片

燕麦的营养价值源自于以完整的燕麦，很多人都知道：越是没有经过加工处理的食物，营养的含量就越是丰富。但是话虽如此，一粒完整没有经过任何加工的燕麦，即使是去壳后估计也只有马能吃得了!所以还是要选择经过一些初步加工的、适合我们使用的燕麦片。市面上能够跟我们购买的主要有以下几种：

1、即食燕麦片

即食燕麦片操作简单，不需要花费很大的力气，只要用热水或者牛奶泡一下就可以吃了，非常的方便，因此成为很多健身一族的最爱。但是即食燕麦片也是要经过和压榨、熟制后得来的，这个过程中会损失很多维生素和矿物质等营养。这样一来，丢掉了原本的很多营养物质，就会加快消化的速度，根本不能给我们的肠胃提供持续的饱腹感。吃这种燕麦根本没啥作用，不但会让你摄入高热量，而且配料表里那一长串添加剂，也会使身体更容易发胖。

2、去壳燕麦粒

这个就是我们上面所说的，只有马能吃的燕麦粒了，这种燕麦只是经过脱皮这项制作工序，所以说是最接近原始燕麦的一种产品。但是很难加工，而且就算煮很久成品也会带有一定的弹性，喜欢有嚼劲的小伙伴们可以试一下。

3、传统燕麦片

传统的燕麦片介于上面两种之间，是将去壳的燕麦里先蒸熟、变软后再压制成片。口感是比较柔软粘稠，而且还有麦香的香气。但是如果你使用浸泡的方法来食用的话，那真的要泡好久好久。所以建议还是煮来吃，或者是使用微波炉。

4、快熟燕麦片

快熟燕麦片是在传统燕麦片的，蒸得更透，压得更薄，质地也相对更柔软一些。口感吃起来非常绵软，一般只用煮个五六分钟，也可以直接使用开水冲泡，加一些水果或者是干果。吸饱水分后燕麦就会自然的膨胀，就可以开动了!

燕麦中的蛋白质含量高，营养师建议每天可以摄入30克的燕麦片，从而增加膳食纤维，达到膳食平衡。燕麦片可以减肥吗？小编认为，除了选对燕麦片可以达到减肥的效果外，积极锻炼身体也是必须做到的。无论是哪个年龄层次的人群，减肥必须管住嘴，迈开腿，这样双管齐下，达到健康减肥的目的。