哺乳期能吃孜然吗？哺乳期的妈妈需要注意这些事项

通常我们做菜都会放各种各样的调味品，来增加食物的口感和味道，带着自己特有的属性，满足大家对食物的要求。孜然也是一种调味品，在烧烤中我们会经常用到它，通常是以粉末状出现在我们的视野里，孜然的独特香味也是吸引了不少人对它的热爱。那就让我们一起来看看哺乳期的妈妈能否食用孜然吧！

那么哺乳期能吃孜然吗?哺乳期的妈妈还需要注意这些事项

哺乳期应慎吃孜然

哺乳期慎吃孜然的原因：孜然，是种香料，吃多容易上瘾;并且它的味道大，属于刺激性食材。哺乳期妈妈需忌吃辛辣温燥的食物，因为辛辣温燥的食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮、便秘等症状。也可能通过乳汁刺激宝宝，使宝宝内热加重，所以，尽量不要食用孜然。

哺乳期正确吃孜然的方法

我们的日常食物中，很多都是离不开孜然的，孜然在调味料中充当着重要的角色。如果哺乳期食用，平时做菜调味的量即可，或者再少放一点点。如果服用之后，产生不良反应，需停止进食并立即就医。对于哺乳期妈妈来说，饮食上需要注意的是：1、哺乳期的饮食以清淡为宜，少吃辛、辣、酸、冷、热性食物。2、哺乳期的饮食要均衡，萦素搭配得当，不要挑食。

那么哺乳期的妈妈还需要注意哪些事项呢?

一、增加动物性食物和海产品，选用碘盐，保证哺乳期对优质蛋白质、维生素A和碘的需求。

乳母膳食蛋白质每天80 g，比未孕时每天增加摄入25 g。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的最好来源。最好一天选用3种以上优质蛋白质来源，数量适当、合理搭配。

二、尽量从食物中获得充足的钙，满足乳母对钙的需求。

哺乳期妇女膳食钙的推荐总量每天应达到1000mg，比一般女性增加200mg/d。奶类钙含量高，易吸收，是钙最好的食物来源。哺乳期每天比孕前多喝200ml牛奶，每天饮奶总量达到500毫升，可以获得540mg的钙。加上选用深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、带骨小鱼等含钙丰富的食物，就可以达到推荐量。为增加钙的吸收率，哺乳期妇女还应补充维生素D或多做户外活动。

三、科学饮汤与增加泌乳量

哺乳期妈妈不宜喝多有浓汤，煲汤食材选择脂肪含量低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮禽类、去掉脂肪的排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤和米汤等。喝汤时要吃肉，加入红枣、红糖、猪肝等对补血有帮助，加入仔鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜等对催乳有帮助的食材。

五、坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重

乳母除注意合理膳食外，还应适当运动和做产后健身操，这样可促使产妇机体复原，逐步恢复适宜体重，避免产后体重滞留和肥胖，有利于预防远期糖尿病、心血管疾病、乳腺癌等慢性非传染性疾病的发生。

通过文章了解到了哺乳期能吃孜然吗？还有哺乳期的妈妈需要注意这些事项。在哺乳期的妈妈已经非常辛苦了，对宝宝全天的照顾，还有自己在饮食各方面都需要注意，要做到饮食要均衡，萦素搭配得当，不要挑食！希望每个哺乳期的妈妈都尽可能的舒服的度过这段时期！