妈妈们在哺乳期吃巧克力可以吗

对于很多妈妈们来说，在哺乳期这个特殊阶段，因为要考虑孩子的奶水和自身身体健康等问题，因此饮食是特别需要注意的，千万不能马虎，也不能随便吃东西，不然影响到自身和孩子就不好了，那么，妈妈们在哺乳期吃巧克力可以吗？一起去了解下吧。

一、妈妈们在哺乳期吃巧克力可以吗

哺乳期可以吃巧克力，但是一定要注意适量。哺乳期的妈妈如果吃过多的巧克力，巧克力的成分会通过奶水进入宝宝体内。而作为一种高热量食品，巧克力的蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合宝宝生长发育的需要。

此外，巧克力含有使神经系统兴奋的物质，会使宝宝不易入睡和哭闹不安，哺乳期吃过多的巧克力，除了对宝宝的身体造成一定影响外，也会影响妈妈的正常饮食，导致身体发胖。

二、哺乳期吃什么菜好

1、豆瓣猪蹄

做法：猪蹄剁成小块，用温水清水干净沥干水份。锅中放少许油，将姜和猪蹄放入其中，小火慢慢翻炒。待猪蹄炒至稍变色时，出锅装盘中备用。锅中放入豆瓣小火慢慢翻炒。待豆瓣炒出香味后，倒入炒过的猪蹄，继续翻炒。

待猪蹄上都炒有豆瓣的颜色和香味时，加酒料翻炒几下关火。炒好的猪蹄放入高压锅中，加入一碗开水和适量盐。盖上压力锅盖，接通电源，选择豆类蹄筋--焖炖，等压力锅指示灯跳至保温状态时，关掉电源，等3到5分钟即可开吃。

2、鱼头豆腐汤

做法：准备草鱼头300g、嫩豆腐250g。把草鱼头切块用料酒和姜片腌制10分钟，豆腐切丁备用。锅中倒入适量油，放入鱼头煎。煎到鱼头表面变色即可加入清水(以没过鱼头为准)。

水烧开后，转入砂锅中，放入葱结小火慢炖。炖至汤汁奶白即可下入豆腐。放入豆腐后炖10分钟即可加入盐调味。加入盐后再炖两分钟即可出锅。

3、田园排骨汤

做法：准备材料。排骨洗净先放锅里焯水。把玉米和胡萝卜切小块。捞出焯好水的排骨备用。把排骨、玉米和胡萝卜放入电炖锅，加入开水(冷水也可以)，放入适量葱结和姜，加入一勺料酒，几滴醋，调高火炖。

视炖锅不同，炖的时间也不一样，我加的开水，一般炖1.5个小时调盐就好了。一次吃不完，可以装入保鲜盒放在冰箱速冻，在不烧汤的时候拿出来解冻后烧开，又有汤了。

对于很多想吃巧克力的哺乳期妈妈们来说，在看完以上的介绍之后，应该明白妈妈们在哺乳期吃巧克力是否可行了吧，建议哺乳期的妈妈们最好还是少吃或者不吃巧克力哦，只要克制住在过完这段特殊时期以后，就可以安心食用巧克力了哦。