宝妈哺乳期能吃薏米吗

薏米属于生活常见的食用食材，对我们体内除湿有重大作用。因此很多女性以薏米为日常进食首选。尤其很多哺乳期妈妈为了平衡宝宝营养，也选择服用。但初生宝宝都比较脆弱，很多哺乳期妈妈都担心自己服用会带来副作用，现在让我们来探讨下哺乳期能吃薏米吗？

哺乳期能吃薏米吗

薏米没有回奶的作用，适量食用对哺乳期妈妈有许多好处，但哺乳期妈妈食用薏米也是有些讲究需要牢记的。

薏米号称“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”，其营养价值及养生功效绝非浪得虚名。从薏米的营养价值上来说，其蛋白质含量高达12.8%，还含有丰富的B族维生素、矿物质及膳食纤维等，是营养平衡的谷类杂粮。

因此，哺乳期妈妈适当食用薏米不但没有坏处，而且还能补充身体生产乳汁所需要的足够营养。

一、哺乳期妈妈食用薏米还有如下几种好处

1、让头发光滑柔软

薏米具有营养头发和防止脱发的作用，经常食用能让头发光滑柔软，让头发变得更加柔顺漂亮。

2、让皮肤更加光滑

薏米仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，它能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣或粗糙不光滑者有辅助食疗作用。薏米中丰富的维生素E还能够让皮肤光滑，减少皱纹，消除皮肤上的色素和斑点，美容养颜。

3、恢复苗条身材

很多女性在坐月子期间会摄入大量营养，运动又少，从而让体重迅速增加。而薏米正好是五谷当中膳食纤维含量最高的杂粮，而且低脂肪、低热量，是用来减肥的最佳主食，能帮助哺乳期妈妈尽快恢复苗条的身材。

4、提高宝宝的免疫能力

薏米仁具有非常高的抑菌和抗病毒功效，哺乳期妈妈食用薏米后，可以将有效成分通过乳汁传递给宝宝，从而帮助宝宝提高身体的免疫能力。

二、哺乳期食用薏米的注意事项：

由于哺乳期妈妈刚刚度过生产期，身体通常是比较虚弱的，而薏米是偏寒性的食物，长期大量食用薏米会让身体更加冷虚，甚至引起肠胃不适或消化不良等症状。

三、哺乳期妈妈食用薏米时要注意以下几个问题

1、首先是必须选用新鲜的，正宗的小粒薏米，那种大粒的薏米没有什么养生保健功效，只能饱腹。有霉味或哈喇味的薏米也不能吃(参阅《这种有毒的薏米不能再吃了，赶快扔掉吧》)，那都是劣质的薏米。

2、哺乳期妈妈每次食用薏米的数量不要超过150克，如果先将薏米炒熟后再煮食，效果更好。尤其是本身体质不太好的妈妈们，更应该先炒熟再煮食。

3、薏米的营养价值虽然很高，但只吃薏米也会导致营养不全面，最终会影响宝宝的发育和妈妈自身的健康。所以，哺乳期妈妈不能只吃薏米这一种杂粮，要注意营养搭配。

哺乳期能吃薏米吗？相信你们现在已经了解了很多。新生宝宝免疫力较低，抵抗力较差，哺乳期妈妈要多多注意。最好多多询问医生，谨遵医嘱。在服用薏米时，科学进食，适量进食，切勿过度食用，造成副作用，给宝宝带来不必要的伤害。祝天下新生宝宝都能拥有好身体。