哺乳期可以吃毛豆吗，新手妈妈必看

很多产妇都会对自己的一日三餐小心谨慎，生怕吃了什么食物对孩子的生长发育造成不良后果，怀孕时有很多想吃或者喜欢吃的东西都不知道可不可以吃，许多朋友在夏天平时吃惯了煮毛豆，那么哺乳期可以吃辣吗？新手妈妈们快来看看吧！

一、哺乳期可以吃毛豆吗

哺乳期可以吃毛豆，吃毛豆能改善记忆力

哺乳期的女人吃毛豆是没有影响的,毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。毛豆中的卵磷脂有助于改善大脑的记忆力和智力水平。

二、毛豆还有哪些营养

丰富的食物纤维，能改善便秘，有利于血压和胆固醇的降低。毛豆中的钾可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。

毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。此外，毛豆中含有功能性大豆异黄酮，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松。

女人长期食用，毛豆可养颜润肤、改善食欲不振及全身倦怠的功效。经常食用对女性保持苗条身材作用显著;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。

毛豆的含有丰富含维C毛豆中的维生素C含量为每百克27毫克，位居鲜豆类蔬菜之首;毛豆含有丰富的食物纤维，每百克中达4.0克，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低;毛豆中还含有微量的生物活性物质黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，对维护女性健康、改善更年期不适非常重要。

吃毛豆能美容瘦身女人经常吃一些毛豆可以有养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显着;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。

总结：哺乳期的女人是可以吃毛豆的，而且有助于乳汁的增长，但是也要适量的吃，哺乳期的女人身体本来就虚弱，过多的食用毛豆的话会对身体造成一定的危害。

哺乳期可以吃毛豆吗？相信看到这里，妈妈们已经知道答案了吧。其实在哺乳期时适当地吃一些毛豆是可以的，特别是毛豆含有十分丰富的维生素和食物纤维，但是很多事情准妈妈们都必须十分注意，准妈妈们要注意自己的身体健康哦，千万不要过量吃。