哺乳期能吃蒜吗，哺乳期需补充的营养

大蒜是一种我们生活中非常常见的食用植物，对于人体健康是很有帮助的。而对于女性来说也是如此，可是，女性在哺乳期的饮食需要非常的注意，很多朋友们会担心在哺乳期吃错东西。那么，哺乳期能吃蒜吗？一起来看看哺乳期需补充的营养吧。

一、哺乳期能吃蒜吗

哺乳期最好是不要吃蒜，因为大蒜的味道比较浓，妈妈吃了奶水也会有点变问题，宝宝会不喜欢吃奶的。所以哺乳的妈妈暂且不吃为好。

如果宝宝对蒜不过敏的哦，那就可以用的啊，蒜也是可以杀菌的哦。吃一点也是好的哦。但也不要吃的过量的哦。

哺乳期间还是可以吃大蒜，少量的话就影响不大，哺乳期间注意饮食营养，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激食物为好，注意放松心情，多休息为好。

哺乳期最好是不要吃蒜，因为大蒜的味道比较浓，妈妈吃了奶水也会有点变问题，宝宝会不喜欢吃奶的。所以哺乳的妈妈暂且不吃为好。意见建议：你好，吃最好可以吃熟蒜，最好不要吃生蒜。

尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。

二、哺乳期需要补充的营养

另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。

哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。

为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次，应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收。

以上就是关于“哺乳期能吃蒜吗，哺乳期需补充的营养”的全部内容，相信大家看完之后对哺乳期能否吃蒜的说法有了一个更加全面的认识和了解，特别是刚生完小孩的女性朋友们应该多看看。虽说大蒜是很有营养价值的，但是哺乳期的女性还是要注意哦。