哺乳期能吃虾吗？有哪些注意事项？

虾是非常高蛋白有营养的食材，肉质也十分鲜美，是深受人们青睐的一种美食。新手妈妈们在哺乳期补充足够的营养非常重要，所以对食物的选择是很关键的。那么哺乳期可以吃虾吗？需要注意一些什么呢？小编今天给大家详细介绍一下哺乳期吃虾的注意事项。

一、哺乳期能吃虾吗

哺乳期是可以吃虾的，虾的营养元素很丰富，如优质蛋白，烟酸，矿物质，维生素等等，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失大量营养，吃虾可以帮助她们补充营养元素。

虾富含蛋白质，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失营养元素，容易导致身体免疫力下降，容易生病，吃虾有助于她们补充优质蛋白，提高免疫力，增强抵抗力。

哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易出现乳汁少或者无乳汁的情况，吃虾有助于妈妈们通乳。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，比较疲惫，经常会感觉胃口不佳，食欲不振。虾味道鲜美独特，容易引起妈妈们注意，哺乳期食用虾有利于改善胃口，增进食欲。

虾身软，易于妈妈们咀嚼食用，有利于保护妈妈们的牙齿健康。虾含有丰富的钾元素，哺乳期吃虾，可以补充钾元素，有助于妈妈们保持体内的酸碱平衡。

虾还富含烟酸，哺乳期吃虾，可以补充烟酸，有助于保持消化系统的功能正常，促进自身血液循环，还有助于宝宝吃母乳后补充烟酸，促进宝宝脑部和神经系统的发育。

二、哺乳期吃虾的做法

哺乳期吃虾有助于补充蛋白质，提高自身免疫力，还可补充自身精力，有利于保证乳汁的健康，给宝宝喂食后促进宝宝的健康发展，但是哺乳期的妈妈们吃虾也是有所注意的，一定要把虾做熟了再吃，生虾细菌很多，如果吃生虾容易导致产妇腹泻，不利于产妇的产后恢复，要既吃得安全又可以吸收营养，要既吃得安全又能给自己和宝宝补充营养。

（一）虾仁滑蛋

原料：10克虾仁，1个鸡蛋，适量葱，淀粉，料酒和盐。

做法

1、将葱切成碎末，将虾仁洗净去线，加入适量盐然后搅匀，腌制15分钟。

2、把蛋打碎，筛出蛋清加入虾仁，加入适量料酒。

3、把蛋黄加适量盐，打匀，淀粉加适量水打匀。

4、虾仁入锅，烫大约7分熟，捞出。

5、将蛋液和水淀粉倒入虾仁中，放葱末，打匀。

6、锅里加油，加热油，将混合好的虾仁倒进去，翻炒至熟。

功效

哺乳期的妈妈们因要给宝宝喂奶而容易身体疲惫，没有胃口，虾仁和滑蛋的味道独特，有利于改善妈妈们的胃口，给妈妈们补充营养元素，不仅对妈妈们的身体有利，还可以促进母奶的安全健康，助于宝宝健康成长。

（二）虾皮鸡蛋羹

原料：鸡蛋，虾皮，醋和香油等。

做法

1、将虾皮洗净后用热水烫一下，然后将水分弄干。

2、蛋液加点温水后将其打匀，过筛倒进炖锅。

3、加上虾皮并盖上盖子，用中火蒸十五分钟。

4、在蒸好的蛋羹里加入适量醋和香油。

功效

鸡蛋营养丰富，虾皮含有钙质，两者搭配，味道独特，有利于改善哺乳期的妈妈们的胃口，促进食欲，还可以帮助妈妈们补充钙质，让宝宝通过吃母乳，补充钙质，促进宝宝的骨骼发育。

三、吃虾的注意事项

1、我们在吃虾的时候都会注意到虾背上有根线。虾背上的虾线，是虾未排泄完的废物，假如吃到口内有泥腥味，影响食欲，所以应除掉。

2、色发红，身软，掉头的虾不新鲜，尽量不买。腐败变质的虾一定不能吃。

3、虾与部分水果同时吃时应注重，虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，若与含有鞣酸的水果如柿子、山楂、石榴、葡萄等同吃，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙结合形成鞣酸钙后刺激胃肠，惹起不适，出现呕吐、头晕、腹泻腹痛等症状。

4、食用海鲜时最好不要大量喝啤酒，因为那样会产生过多的尿酸，而惹起痛风。吃海鲜时应配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌与去腥的作用。

5、虾的背部呈青黑色是新鲜的表现。一般虾壳坚硬，头部完整，体部硬朗、弯曲、个头大的虾味道比较鲜美。

6、对吃虾过敏及患有过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性皮炎、哮喘患着，应慎食。

哺乳期能吃虾吗？哺乳期的妈妈们是可以吃虾的哦，哺乳期的妈妈们需要喂奶，对钙的补充非常重要，虾含钙量高，是妈妈们非常合适的选择，所以哺乳期可以多吃一些虾来补钙，补充蛋白质，对通乳也有很好的作用哦。妈妈们多吃虾，非常有助自己以及宝宝的健康哦。