蒜蓉炒三宝的做法 蒜蓉炒三宝怎么做

“酿三宝是广东、香港和澳门地区的常见的汉族传统小吃。鲜香软嫩，口感独特。多数以苦瓜、青椒、茄子、又或是豆腐这几种食材作为组合，随季节或环境转变而稍作变化，只因它需要填入肉料，所以叫酿三宝，炒三宝便在这几样蔬菜的基础上清炒，不需要填入肉馅，最近这几年很流行的一道客家菜，现代人生活好了，吃肉的愿望并不强烈，但是对三宝这道菜却情有独钟，不知是哪位吃货或名厨想出了这个办法，让三宝变身，健康之余，依然美味”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 炒 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

蒜蓉炒三宝的做法步骤

• 1、备好食材：苦瓜、豆角、茄子、蒜瓣、豆豉

• 2、苦瓜洗净，切段后对半切开，取出瓜釀，再切条

• 3、茄子洗净切段，再切条状

• 4、苦瓜和茄子放入大盆内，撒些食盐，用手抓几下，挤出苦涩味，再用清水冲洗干净，沥干

• 5、豆角洗净折段

• 6、蒜瓣去皮剁碎，豆豉洗净剁碎

• 7、热锅，放适量油，放入豆豉、蒜蓉爆香

• 8、放入豆角翻炒片刻

• 9、倒入茄子、苦瓜继续翻炒至软

• 10、调入蚝油，酱油

• 11、最后调入盐、鸡粉，翻炒均匀即可~

小窍门

苦瓜和茄子用盐腌制片刻，可以去除苦涩味，炒制时很快熟透，豆豉蒜蓉令整个菜式香味扑鼻，味道浓郁~