丝瓜炒毛豆籽的做法 丝瓜炒毛豆籽怎么做

“丝瓜又叫“天罗”、“布瓜”、“天吊瓜”、“天丝瓜”等。丝瓜鲜绿细嫩，营养价值较高，其中每500克新鲜丝瓜中含有蛋白质7克、脂肪0.5克、碳水化合物21克、粗纤维2.3克，以及钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。祖国医学认为：丝瓜性凉、味甘、无毒，其药用价值较高，具有清化痰，凉血解毒，润肌美容等功效。鲜毛豆籽营养丰富，肉质脆嫩，风味清香，口感又好，是蔬菜类中的佼佼者。此菜系将丝瓜刮皮后，切成滚刀块，再与焯熟的毛豆籽合烹而成。成菜后，色泽碧绿，鲜嫩润滑，其味甚佳。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 炒 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

丝瓜炒毛豆籽的做法步骤

• 1、丝瓜炒毛豆籽原料图片。

• 2、先将嫩丝瓜刨皮（最好用刮的方法去皮，保留丝瓜表皮的绿色）。

• 3、然后，切成滚刀块（也可以放适量精盐腌渍片断，这样也能保持丝瓜的绿色）。

• 4、再用清水漂洗一下（或者在刨皮后先洗一下，再切成滚刀块）。

• 5、毛豆籽用清水漂洗一下。

• 6、锅洗净置旺火上，加入400克清水烧沸，放入毛豆籽焯约6分钟左右。

• 7、焯至断生时捞出，放入清水中漂凉。

• 8、锅洗净置旺火上，舀入植物油烧热后。

• 9、倒入丝瓜块煸炒。

• 10、然后，再加入鲜汤、精盐，焖烧3分钟左右。

• 11、放入焯过的毛豆籽，续烧2分钟左右后。

• 12、加入味精，调好咸鲜口味。

• 13、并用水淀粉勾薄芡。

• 14、淋上麻油，翻炒出锅，装碟即成。

小窍门

1．选用嫩的香丝瓜，可采用刮皮法，保留其绿色皮肉；用刨刀刨皮，应保留丝瓜绿色皮。
2．烹制此菜火要旺，速度要快，但要防止粘锅烧焦。
3．可以不用勾芡，但盛装要用深盆。味精可以不放。
准备时间：10分钟
烹饪时间：10分钟