奥尔良鸡腿便当的做法 奥尔良鸡腿便当怎么做

“夏日将近，每年减肥减脂高峰期又到来了。便当的好处除了趣味之外，就是可以很好的控制食量“吃完拉到，没有续杯””

食材明细

• 微辣 （口味）
• 烤 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

奥尔良鸡腿便当的做法步骤

• 1、鸡腿剃去骨头，修掉边缘处的脂肪。

• 2、将鸡腿翻过来，肉厚的地方要用刀刮几下，撒上腌料。

• 3、翻过来，皮的部分也要撒腌料。

• 4、烤箱200度，烘烤25到30分钟。

• 5、沙拉部分其实可以随心随遇，牛油果切块。

• 6、蘑菇切片，要焯水。

• 7、生菜切丝，水煮蛋切块，形状也随你喜欢。

• 8、藜麦提前浸泡一小会儿，煮熟沥干水分。

• 9、沙拉的材料放到一起，撒海盐，黑胡椒，橄榄油搅拌一下。

• 10、在把它们随你喜欢的摆放进便当盒就好啦。水果随意搭配一点。

小窍门

1、沙拉部分材料随你喜欢放。
2、为了保证一餐的完整性，碳水一定要有哦。
3、适量的部分可以感觉自己喜好添加。