芥兰炒排骨怎么做好吃又简单
准备时间:20分钟 烹饪时间:20分钟
芥兰 :500g
辣椒 :一根
香葱 :几根
生姜 :一块
蚝油 :适量
生抽 :适量
料酒 :适量
味精 :适量
生粉 :适量
盐 :适量
油 :适量
芥兰,产于中国广东等地。苏东坡还曾写诗赞美它“芥蓝如菌蕈,脆美牙颊响”。胡萝卜素、维生素C含量非常高,并含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,为抗癌成分,经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。炒、炝,炒芥兰时可以放点糖和料酒。糖能够掩盖它的苦涩味,料酒可以起到增香的作用。而猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。这就是今天给大家做的潮汕家常菜:芥兰炒排骨
主料
排骨 :一条芥兰 :500g
辣椒 :一根
香葱 :几根
生姜 :一块
辅料
沙茶酱 :适量蚝油 :适量
生抽 :适量
料酒 :适量
味精 :适量
生粉 :适量
盐 :适量
油 :适量
具体步骤
把所有配料和排骨搅拌均匀,腌制半小时
芥兰洗净后切段
香葱、辣椒、生姜切丝
把火烧开后,芥兰焯水
待油沸后把排骨煎至金黄
最后把芥兰、姜丝、辣椒丝、香葱混在一起再炒
成品,快点拍照享用吧~
温馨提示
请选用新鲜的食材,新鲜的,新鲜的,新鲜的
不要同时把所有材料一起炒,会生熟不均
生姜去皮,可用铁勺将皮刨去,省时又省力