营养的养肾粥怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:30分钟

本道介绍的营养的养肾粥，非常实惠有理。先介绍以下材料：有黑米，黑豆，梗米，芝麻，花生，百合等。纵观每一道食材，都非常有药用价值。所以称之为营养的养肾粥，不为过。材料非常容易找到，烹饪手法也非常简单直接，很适合一些平常比较少接触厨房的人士尝试。

主料

黑米 ：20
黑豆 ：10
粳米 ：20

辅料

红糖 ：适量
黑芝麻 ：5
水 ：2碗
花生 ：10
百合 ：10

具体步骤

1.准备好食材

2.黑豆先用水泡30分钟

3.将除红糖外的材料洗净，放入电炖锅中。

4.加入冷水，水与米的比例大约为5:1

5.大火煮开后转小火煮15分钟。上班族也可以用小火睡前开始煮，到第二天早上。

6.按第一种加热方式最好直接吃，或者晚上煮好第二天早上加热一下。按第二种加热方式的，早上可以直接吃咯！

烹饪技巧

1.黑豆要单独先泡好半个小时，否则不易煮熟或者黑豆煮熟了米类过烂。2.加凉水煮的粥会更香哦！3.大火煮开后转小火煲15到30分钟，粥才会有稠稠的感觉。4.上班族没时间煮粥，最好的办法就是用电炖锅在睡觉前花5分钟洗好米，用小火开始炖，早上起床就是一碗想想的粥啦！