营养的四季养生粥怎么做好吃又简单

准备时间:2小时　　　　烹饪时间:30分钟

四季养生粥的用料非常丰富，主要是粗粮，因而很有营养。适合早餐或者或者当主食。春夏秋冬，适合的人群广，男女老少都可以吃，尤其是小孩子喜欢吃，所以这款粥是很多妈妈必定会做的。好啦，废话我就不多讲了，需要的用料和操作步骤都在下面啦。

主料

薏米 ：70
黑米 ：70
大米 ：70

辅料

黑芝麻 ：20
红糖 ：适量
花生 ：30
核桃 ：2个
黑豆 ：30
莲子 ：30

具体步骤

1.准备好所有材料

2.清洗干净，提前一天加水泡好

3.莲子去掉莲心，核桃去皮

4.加入足够的水大火煮开，小火煮半小时

5.关火加入适量红糖，搅拌均匀

6.上桌了

烹饪技巧

一：材料一定要提前泡软，大米可以不泡；二：红糖不宜久煮，后放。