营养鳕鱼胡萝卜烩饭怎么做好吃又简单
“鳕鱼胡萝卜烩饭”有很高的营养价值，其中鳕鱼富含天然维生素A和蛋白质； 优质的鱼肉蛋白易消化，能增强体质；有助于钙的吸收，可帮助骨骼和牙齿的生长发育，补锌，补钙！胡萝卜是营养价值较高的蔬菜,除含有多种维生素外,还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。这样搭配出来的饭菜不仅可口而且营养价值高！
主料
洋葱 ：5米饭 ：50
黄椒 ：15
胡萝卜 ：15
香菇 ：1朵
鳕鱼 ：30
辅料
油 ：适量盐 ：适量
具体步骤
1.适宜月龄：10个月以上食材准备：鳕鱼30g、米饭50g、黄椒15g、胡萝卜15g、洋葱5g、香菇1朵烹饪时间：20分钟难度分析： 初级推荐指数：★★★★★如果没有鳕鱼可以用三文鱼，蔬菜的种类可以根据家里食材替换。在蔬菜中要注意食材颜色的搭配，这样更能勾起宝宝食欲。
2.青椒、胡萝卜、洋葱分别切成丁/末备用。
3.香菇洗净，在开水中焯水后剁成末备用。
4.鳕鱼提前用姜片腌制15分钟作用，帮助去除腥味。
5.切成鳕鱼丁备用，如果有鱼刺一定要剔除。
6.平底锅烧热，先放入洋葱爆香，炒至透明变色，倒入鳕鱼丁翻炒均匀。
7.再加入胡萝卜丁翻炒均匀。
8.加入甜椒翻炒均匀。
9.加入米饭拌匀。
10.倒入适量热水，搅拌均匀，盖盖小火焖煮5-7分钟。
11.出锅前加入少许盐调味（1岁以内的宝宝不加盐），即可出锅啦！
12.一定要把粥的水分收的干一点，不要让宝宝像喝粥一样，那样不仅不能帮助宝宝锻炼咀嚼，还很伤胃！
都写在步骤里咯，有问题下方留言喲！
