营养的鸡腿炖山药怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟

给大家介绍的就是这道非常营养的鸡腿炖山药，我们都是知道山药的功效是很棒的，而且吃了对人的身体又是非常的棒的，炖过的山药口感非常的好的，很粘稠的，入口也是滑滑的，非常的好吃又营养，你还在等待什么呢，赶快行动起来吧。

主料

鸡腿 ：250
山药 ：200

辅料

花生油 ：20ml
盐 ：适量
酱油 ：15ml
胡萝卜 ：50
大葱 ：10
大蒜 ：10

具体步骤

1.准备食材：山药去皮切成小段，鸡腿切成小块

2.将鸡腿用水焯一下

3.热锅放油，放入鸡腿翻炒几下

4.放入葱和蒜爆出香味

5.放入酱油

6.放入山药

7.放入胡萝卜

8.放入适量水和盐，炖至汤汁浓稠即可

9.装入盘中，放点葱末。

烹饪技巧

炖的时间长一些更容易入味，水要一次性加足。