月经吃山药好吗，山药有什么营养价值

女性朋友们在月经期来临的时候都会出现一些不适的症状，其实月经期是我们女性朋友们身体上的一个排毒过程，但是如果我在月经期间生活习惯或者是饮食方面有一些不当的话，可能会对身体产生不良影响，那么月经期间是否可以食用山药这类食材呢？

一、月经吃山药好吗

月经期间可以吃山药，不影响。月经期间需要禁止性生活，禁止盆浴，不要吃辛辣刺激食物，不要吃生冷食物以免导致经量多，痛经等情况。月经期还需要注意不要摸凉水，避免受凉，受凉后易导致痛经，不要做剧烈运动。不要用活血化瘀药物。

山药中的铜离子与结缔组织对人体发育有极大帮助，对血管系统疾病有明显疗效，铁棍山药中的钙，对伤筋损骨、骨质疏松，牙齿脱落有极高的疗效，对冻疮、糖尿病、肝炎、小儿泻泄、遗尿症、婴儿消化不良、溃疡性口腔炎、肺结核、妇女月经带下等患者也有很好的疗效，久用可耳聪目明，延年益寿。

通常来说女性在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，山药就是最好的选择。

二、山药的营养价值是什么呢

山药因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，既可作主粮，又可作蔬菜，还可以制成糖葫芦之类的小吃。

延年益寿：由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延年益寿的功效;

健脾益胃、助消化、滋肾益精：山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤“之说;消渴生津(降低血糖)：该山药有消渴生津之功效：中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有山药单味使用，或与其它药物合用，效果更佳;

看过上述内容，我想大家心里都清楚了，月经吃山药对我们女性朋友身体还是有一定好处的，生要在一定程度上可以促进我们消化与吸收，还具有美容养颜的功效，那么女性朋友们在月经期间除了可以食用山药以外有什么饮食禁忌呢？小编在这里劝大家，月经期尽量不要食用生冷和刺激性的食物，会对身体造成一些伤害的。