咖喱奇亚籽小扁豆花椰饭的做法 咖喱奇亚籽小扁豆花椰饭怎么做
食材明细主料花椰菜（300克）红小扁豆（100克）毛豆（100克）奇亚籽（20克）调料咖喱块（60克）水（1000毫升）咖喱（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）咖喱奇亚籽小扁豆花椰饭的做法步骤1、将红小扁豆浸泡半个小时之后，洗净倒入电压力锅内，倒入1L水开...
奇亚籽菠菜的做法 奇亚籽菠菜瘦身小凉菜 奇亚籽菠菜怎么做
“菠菜配上奇亚籽，营养翻倍。是一款操作非常简单的减肥小凉菜。”食材明细主料菠菜（100g）味极鲜酱油（适量）辅料蓓莉莱奇亚籽（30g）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）奇亚籽菠菜的做法步骤1、菠菜用水焯后去除水分，切成小段装盘...
奇亚籽椰蓉小面包的做法 奇亚籽椰蓉小面包怎么做
“无油少糖，做法简单。有奇亚籽的香脆和椰蓉淡淡的甜香，外皮香脆，内里有嚼劲。”食材明细主料面粉（250克）糖（30克）干酵母（3克）水（165克）辅料奇亚籽（15克）椰蓉（20克）盐（2克）植物油（少量）甜味（口味）烤（工艺）数小时（耗时）简单（难度）奇亚籽椰蓉小面包...
奇亚籽腐乳肉的做法 奇亚籽腐乳肉怎么做
“江南人的口味偏甜，喜欢浓油赤酱，每年过年都会有一些地道的家乡菜，由于自己是浙江人，从小生长在上海，每年过年都会有一些硬菜，这道腐乳肉我是做了一些改良，加了一些奇亚籽，可以更加好的调理里面的脂肪酸比例，也让我们过年吃的...
奇亚籽燕麦小饼的做法 健康の奇亚籽燕麦小饼 奇亚籽燕麦小饼怎么做
“这款是健康的粗粮小饼”食材明细主料燕麦（250g）核桃仁（30g）蔓越莓干（30g）蜂蜜（30g）可可粉（10g）辅料水（50g）甜味（口味）烤（工艺）三刻钟（耗时）简单（难度）奇亚籽燕麦小饼的做法步骤1、准备食材：燕麦、奇亚籽、蔓越莓干、核桃仁、蜂蜜和可可粉...
奇亚籽雪花煎馄饨的做法 奇亚籽雪花煎馄饨怎么做
“小时候很喜欢吃汤馄饨，外婆做的虾仁馄饨很好吃，上面放着葱花和蛋皮，用鸡汤做汤底，非常美味。今天我来了一点小创意，上海人也很喜欢吃干煎馄饨，换个方式来点雪花煎馄饨”食材明细主料虾肉馄饨（11个）葡萄籽油（20ml）鸡蛋（1个）辅料...
奇亚籽冰咖啡的做法 奇亚籽冰咖啡怎么做
“夏季喝上一杯冰咖啡，既凉爽又能满足味蕾的需求，再加一勺奇亚籽，增添爽滑的口感同时，还能丰富营养，可谓一举多得。”食材明细主料速溶咖啡（1袋）牛奶（145克）水（适量）辅料奇亚籽（5克）冰块（4块）其他（口味）其他（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）奇亚...
黑豆浆奇亚籽燕麦的做法 黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐 黑豆浆奇亚籽燕麦怎么做
“这款豆浆加了黑豆和枸杞大枣。黑豆能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而加了奇亚籽的燕麦既有营养又可饱腹。”食材明细主料黄豆（适量）大枣（2颗）即食燕麦（适量）辅料黑豆（适量）枸杞（适量）奇亚籽（5g）甜味（...
奇亚籽燕麦棒的做法 奇亚籽燕麦棒怎么做
“健康的谷物棒，里面有奇亚籽、燕麦、奇亚籽果酱天然的食材更健康”食材明细主料即食燕麦（200g）奇亚籽（16g）枸杞（20g）葡萄干（20g）辅料奇亚籽覆盆子果酱（100g）甜味（口味）烤（工艺）一小时（耗时）简单（难度）奇亚籽燕麦棒的做法步骤1、首先将燕...
奇亚籽甜品的做法 奇亚籽甜品怎么做
“清亮、甘甜、爽滑是这款甜品的特点，炎炎夏季能吃上这样一款甜品，别提有多惬意啦！”食材明细主料奇亚籽（10g）什锦豆（熟）（适量）辅料矿泉水（凉开水）（230g）甜味（口味）拌（工艺）半小时（耗时）简单（难度）奇亚籽甜品的做法步骤1、准备好什锦豆（熟）和...
奇亚籽菠萝饮的做法 奇亚籽菠萝饮怎么做
“今夏很流行的一种食品——奇亚籽，欧美人称它为“magicseed”,“supperfood”,奇亚籽能一种叫做芡欧鼠尾草的种子，国外称之为chia，奇亚籽的水结合力、阳离子交换力、吸水例比较好，是可溶性膳食纤维，可增强饱腹感，促进肠胃...
奇亚籽松糕的做法 奇亚籽松糕怎么做
“这款是改良版的中式点心”食材明细主料大米（100g）奇亚籽混合粉（50g）水（30g）核桃仁（2个）葡萄干（10g）辅料枸杞（5g）甜味（口味）蒸（工艺）三刻钟（耗时）普通（难度）奇亚籽松糕的做法步骤1、先将大米浸泡3小时，然后沥干水分之后放入搅拌机里进行搅...
芒果奇亚籽椰奶布丁的做法 芒果奇亚籽椰奶布丁怎么做
“这款芒果奇亚籽椰奶布丁，食材很简单也很简单天然健康，吃起来的口感是QQ滑滑的，让甜品也可以吃得健康又美味，让夏日没有食欲的你，是不是也想来上一勺呀！”食材明细主料淡椰浆（400ml）枫树糖浆（60ml）奇亚籽（50g）辅料芒果（2个）甜味（口...
枫糖椰香奇亚籽冰淇淋球的做法 枫糖椰香奇亚籽冰淇淋球怎么做
“每个女生都喜欢吃冰淇淋，但是由于冰淇淋过于寒凉，多吃对女生不好，听说有个甜点可以让冰淇淋咬着吃，而且不会化，好像听起来也不错。家里正好有椰子油、枫树糖浆，来个枫糖椰香，加入奇亚籽，听起来好像挺不错的，那么继续开启我宅...
奇亚籽小米米糊的做法 奇亚籽小米米糊怎么做
“早上来一碗暖暖的小米米糊，可以让我们寒冷的冬天带来一些暖意，也可以帮助我们调理肠胃。小米虽然性寒，但是冬天吃了很多暖身的食物，如羊肉，烧烤或火锅等，很容易让我们的胃有负担，也容易胃热，小米米糊易消化，也可以帮助我们改...
奇亚籽燕麦粥的做法 奇亚籽燕麦粥怎么做
“一日之计在于晨，早餐是一天最重要的一餐，但是常常为了可以多睡一会儿常常会让我们忽视早餐，而早餐是可以让我们更好吸收营养的重要一餐，也会让我们恢复更加精神，吃饱了才有力气做事情。今天就给大家推荐一款15分钟就可以...
奇亚籽藜麦豆浆的做法 奇亚籽藜麦豆浆怎么做
“藜麦和奇亚籽都被国际上誉为超级食物，有着丰富的膳食纤维和Omega-3，可以很好地调理肠胃，也可以很好的给我们补充大脑营养，与大豆磨成豆浆，可以让我们更好的吸收。”食材明细主料藜麦（10克）黄豆（30克）奇亚籽（15克）辅料水（400毫升...
奇亚籽面包的做法 奇亚籽面包怎么做
“女儿喜欢吃面包，可是买的面包添加剂太多，用料也是良莠不齐，所以就想自己做。朋友推荐说用奇亚籽粉做的面包香糯可口，试了后果真名不虚传。这款面包营养丰富，用了奇亚籽粉后特别软糯，女儿说吃了我做得面包后，不想再买其它的...
奇亚籽豆浆的做法 我的早餐-素包 奇亚籽豆浆 奇亚籽豆浆怎么做
“上班族的早上时间很宝贵，早上喝豆浆吃包子最好，今天做的有点特别，豆浆里加了奇亚籽，很不错，我家姑娘说妈妈我喜欢喝这个奇亚籽豆浆，可是很饱了。呵呵废话不说了，大家看图吧。”食材明细主料黄豆（适量）奇亚籽（适量）包子（适量）小米...
咖喱扁豆丝炒饭的做法 咖喱扁豆丝炒饭怎么做
食材明细主料米饭（适量）扁豆（适量）辅料辣椒（适量）配料盐（适量）油（适量）咖喱（适量）微辣（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）咖喱扁豆丝炒饭的做法步骤1、备米饭，扁豆，辣椒，咖喱。2、将扁豆切丝，辣椒切碎。3、油烧热放进扁豆丝和辣椒炒匀，。4、...
奇亚籽小面包的做法 奇亚籽小面包怎么做
“为了做这款面包，特意去买了奇亚籽，据说奇亚籽可以改善睡眠，抑制对糖的渴望，增加饱腹感，有助减肥，在减肥的MM们是不是心动了，心动不如心动起来吧。模具：学厨12连杯不粘方形模”食材明细主料高筋面粉（200克）全麦面粉（50克）奇亚籽（3...
奇亚籽热可可的做法 奇亚籽热可可怎么做
“寒冷的冬天很喜欢来上一杯热饮，热可可是不错的选择，如果再加上一些果干，一些坚果和奇亚籽，会让热可可口感上更有层次感。”食材明细主料可可粉（15g）牛奶（200ml）奇亚籽（5g）蔓越莓干（3g）辅料核桃仁（10g）甜味（口味）其他（工艺）十分钟（耗时）...
奇亚籽藜麦小米粥的做法 奇亚籽藜麦小米粥怎么做
“奇亚籽藜麦小米粥就是很好的一道清肠养胃粥。小米可以养胃，奇亚籽和藜麦都被誉为超级食物，含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃的蠕动，为肠道减轻负担，也可以帮助我们控制血糖。”食材明细主料小米（50克）三色藜麦（熟）（100克）奇亚...
奇亚籽杏酱的做法 奇亚籽杏酱怎么做
“又到了吃杏的季节，酸酸甜甜的口感很适合夏天”食材明细主料杏（500g）奇亚籽（20g）辅料冰糖（100g）酸甜（口味）煮（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）奇亚籽杏酱的做法步骤1、杏剥皮去核备用2、在锅内倒入杏和冰糖，开大火煮沸后，转小火熬煮成浆...
咖喱土豆花椰菜的做法 咖喱土豆花椰菜怎么做
“咖喱的主要成分是姜黄粉、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲，能促进血液循环，达到发汗的目的，还具有协助伤口复合，预防老年痴呆症的功能，还可以改善便秘，益于肠...