黑豆浆奇亚籽燕麦的做法 黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐 黑豆浆奇亚籽燕麦怎么做

“这款豆浆加了黑豆和枸杞大枣。黑豆能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而加了奇亚籽的燕麦既有营养又可饱腹。”

食材明细

• 甜味 （口味）
• 榨 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

黑豆浆奇亚籽燕麦的做法步骤

• 1、把黄豆和黑豆清洗干净，加适量清水泡两小时（亦可晚上先泡好）。

• 2、加进适量枸杞和两颗大枣，把泡豆的水连着豆一起倒进豆浆机，按湿豆按键。

• 3、喜欢喝纯豆浆的可以过滤豆渣（通常我会留一半豆渣一起泡燕麦吃）。

• 4、放一人分量的燕麦到碗中。

• 5、一勺5克的奇亚籽加进去（奇亚籽可以饱腹、润肠通便、补充omega3等多种营养）

• 6、倒进黑豆浆即可开吃。

小窍门

不隔豆渣会比较有营养。
我家有卖奇亚籽。