关于凉拌西兰花的餐饮精选

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：250辅料香油：适量胡萝卜：半根盐：适量陈醋：适量具体步骤1.胡萝卜切片、西兰花梗去皮切片；2.西兰花撕小朵；3.锅注水烧开加盐和香油放入西兰花和胡...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料胡萝卜：100盐：适量大蒜：1头味精：适量味极鲜酱油：适量蚝油：适量醋：适量香油：适量具体步骤1.把西兰花掰开洗净。2.胡萝卜切成圆片。3.锅里加...

食材明细主料西兰花（适量）辅料小米辣（适量）大蒜（适量）调料酱油（适量）蚝油（适量）白糖（适量）醋（适量）微辣（口味）拌（工艺）半小时（耗时）普通（难度）凉拌西兰花的做法步骤1、西兰花洗净撕成小朵儿。2、锅中放水烧开，放入西兰花焯烫。3、捞出过凉，沥...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料盐：适量酱油：适量剁椒：适量油：适量大蒜：适量黄豆酱：适量香油：适量具体步骤1.西兰花洗净．切小朵2.烧开水焯一下．颜色变绿捞出3.滴干水分4.空...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：200辅料醋：适量油：适量生抽：适量香油：适量盐：适量白糖：适量具体步骤1.西兰花掰成小块放在盐水中泡一会儿。锅中加水煮开，加入油盐倒入西兰花飞水...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：1朵辅料李锦记蒸鱼豉油：适量具体步骤1.白水煮西兰花2.煮几分钟后，将锅中的白水倒掉。3.将蒸魚豉油少许，拌入煮熟的西兰花中既可。4.装入盘中...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：130辅料香油：适量生抽：适量具体步骤1.西兰花洗净，掰成小朵。2.下开水中淖烫3分钟。3.捞出晾凉。4.香油、生抽。5.将香油、生抽淋在西兰花上，食...

“西兰花属于“十字花科”的一种蔬菜，由于其具有丰富的营养价值，已经成为了百姓餐桌上常见的食材之一，西兰花具有避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。1、避免血管阻塞：西兰花含有一种化学物莱菔硫烷，能够...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：300辅料油：适量盐：适量具体步骤1.原料备用。2.西兰花切小块清洗干净。3.焯水时锅内加入几滴油和适量的盐。4.沥干水份后，加入适量的丘比焙煎...

准备时间:30分钟　　　　烹饪时间:30分钟主料胡萝卜：50西兰花：50辅料香菜：适量香油：适量盐：适量鸡精：适量具体步骤1.西兰花掰成小段备用。2.胡萝卜切成片备用。3.胡萝卜放入开水中焯三十秒捞出备用...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料花椒：适量鸡精：适量盐：适量油：适量南德：适量醋：适量生姜：适量红彩椒：1个具体步骤1.西兰花洗净，掰成小朵再劈成2个，红椒去籽切滚刀块姜切薄片，...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：150辅料调料：适量具体步骤1.准备西兰花2.西兰花掰开浸水3.西兰花凉水下锅4.西兰花焯水5.最后捞出，加入盐和香油搅拌6.凉拌西兰花好了烹饪技...

“天气热了什么都不想吃，正是减肥好时节。西兰花绝对是一道减肥菜，不仅营养丰富，热量还超低。中午不知道吃啥，想了想就做个凉拌西兰花吧，清清肠道，准备迎接周末的大餐！”食材明细主料西兰花（1个）蒜（适量）辅料盐（适量）蚝油（适量）酱油（...

“新的一周又开始了，迎着明媚的阳光，灿烂上菜菜啦！送给大家一周灿烂好心情希望大家都如这西兰花一样美！”食材明细主料西兰花（适量）辅料胡萝卜（适量）木耳（适量）配料葱花（适量）盐（适量）鸡精（适量）葱香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）高级（难度）凉拌...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：250辅料味极鲜：适量小葱：10鸡精：适量盐：适量生姜：10油：适量白糖：适量香醋：适量白胡粉椒粉：适量具体步骤1.小葱、生姜洗净，都切成末2.西兰花洗净，切成...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：400辅料鸡精：适量辣椒：适量油：适量盐：适量生抽：适量具体步骤1.西兰花2.锅内放水，水滚放油3.放盐、鸡精4.把西兰花放进去灼8分钟5.捞起来6.放生抽...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：300胡萝卜：100辅料味精：适量大蒜：适量盐：适量清水：适量辣椒：1个具体步骤1.胡萝卜洗净切片2.辣椒切丁3.大蒜切末4.锅里坐水，加一点食盐5.西兰花掰...

准备时间:45分钟　　　　烹饪时间:22分钟主料西兰花：1黄萝卜：少许胡萝卜：少许辅料葱：少许姜：少许蒜末：少许醋：少许盐：少许糖：少许蚝油：少许具体步骤1.西兰花洗干净，掰成一朵朵。2.水烧开，放入西兰花，煮的...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1棵辅料油：适量盐：适量味精：少许胡萝卜：适量生抽：少许香油：少许具体步骤1.原料。2.西兰花掰成小朵洗净，胡萝卜洗净切片。3.焯西兰花，时间不必太长，...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：500紫菜：20辅料芝麻油：适量盐：适量樱桃番茄：7个具体步骤1.西兰花洗净切小朵后对半切，用凉水泡20分钟（花里面容易藏虫子，一定要泡哦）2.紫菜用热开水...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料干腐竹：30银耳：10西兰花：300干木耳：10辅料芝麻：适量醋：适量胡萝卜：适量香油：适量盐：适量蒜：适量老干妈：适量红椒：适量具体步骤1.西兰花掰小，洗净焯水2.木耳、...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：500辅料香油：适量盐：适量黑胡椒粒：适量具体步骤1.准备一个西兰花。2.把它剪成一小朵一小朵的，然后用清水泡二十分钟左右。3.在开水里煮到软一...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：200辅料油：适量盐：适量鸡精：适量白糖：适量具体步骤1.西兰花2.将西兰花撕碎成小朵，水中浸泡五分钟，因为我害怕有虫，不记得听谁说的花菜有虫不知道...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：400辅料味精：适量糖：适量盐：适量辣椒油：适量油：适量醋：适量具体步骤1.锅里放入凉水，把水烧开。2.水也烧开了，西兰花也洗干净了，把西兰花切成这样大...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：400青菜：300辅料蚝油：适量香油：适量调味品：适量盐：适量辣椒油：适量具体步骤1.西兰花一个2.青菜适量3.氽水4.氽水5.沥水待用6.沥水待用，7.取锅不用...