关于蒜香西兰花的餐饮精选

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：100辅料凉拌醋：适量盐：适量味极鲜：适量橄榄油：适量大蒜：适量具体步骤1.西兰花冲洗干净2.掰开改刀成小朵3.锅内水开后放入西兰花焯熟4.大蒜拍碎...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料蒜粒：4瓣香菇：3朵西兰花：305辅料生抽：适量盐：适量油：适量老抽：适量具体步骤1.准备食材2.西兰花洗净掰成小朵（不要根部）3.蒜切末4.锅中做凉水加几滴油烧开...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：250红椒：1只辅料盐：适量橄榄油：适量蒜：适量具体步骤1.将蒜切片，红椒洗净切丁2.将西兰花摘成小朵下锅用开水焯一下断生3.装起备用4.锅里放点橄榄...

“西兰花，又称花椰菜、菜花、椰菜花，不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素，可以健脑壮骨、补脾和胃。蒜香西...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：200辅料油：适量大蒜：适量盐：适量具体步骤1.准备新鲜的西兰花，蒜2.先将西兰花切成小颗，放进盐水浸泡半小时3.蒜瓣切小薄片4.先将西兰花淖水15秒...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：200辅料蒜瓣：适量油：适量盐：适量具体步骤1.西兰花一颗，掰开洗净2.锅中放水，水开焯西兰花3.蒜瓣切片4.锅中放油，油热炒香蒜片，下西兰花翻炒，放适当...

准备时间:无　　　　烹饪时间:25分钟主料西兰花：适量辅料盐、味精：适量蒜：适量油：适量具体步骤1.西兰花洗净，掰开，开水焯一下放凉水中冲一下，控干水份备用。蒜切片。锅内加油，烧热，放入蒜片，煸炒出香味...

“西兰花口感清爽，味道鲜美，是一种营养价值非常高的蔬菜，几乎包含人体所需的各种营养元素，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。现代研究表明，西兰花含硫萝卜素，可刺激身体产生抗癌蛋白酵...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西蓝花：200辅料花椒：8颗蒜：1粒盐：3鸡精：3花生油：10ml具体步骤1.西蓝花摘成小朵，用盐水浸泡5分钟再洗净沥水。2.西蓝花梗、蒜切片，花椒备用。3.热锅凉油，放...

准备时间:4分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1朵大蒜：6瓣辅料盐：适量醋：适量香油：适量味精：适量具体步骤1.准备好主辅料2.西兰花掰成小朵，洗净，锅中水烧开，下西兰花汆烫成熟3.捞出用温开水泡上4...

食材明细主料西兰花（1个）辅料蒜（2瓣）蚝油（1勺）盐（0.5勺）水淀粉（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香西兰花的做法步骤1、西兰花切块洗净，放入开水中汆2分钟2、汆好的西兰花过凉水后捞出沥干水分，村葱、蒜切末3、锅中放入适...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：300辅料盐：适量大蒜：适量油：适量具体步骤1.材料如图2.西兰花掰小块，洗净，用淡盐水泡十分钟3.捞出4.西兰花在沸水中煮三分钟，捞出5.坐锅，倒入适量...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：200辅料盐：适量油：适量蒜片：适量料酒：适量鸡精：适量具体步骤1.将西兰花洗净后切成小块2.将大蒜洗净后切成小片3.在烧热的锅中放入食用油4.放入...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：300大蒜：60鲜红辣椒：60辅料油：适量盐：适量姜：适量具体步骤1.西兰花红辣椒洗净2.西兰花切开焯水3.辣椒切块姜切丝蒜拍碎切粒4.锅中放油爆出姜味5...

“西兰花，又叫绿菜花，是一种很受人们欢迎的蔬菜，味道鲜美，营养价值高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，常食西兰花可以抗衰老、降压降脂。同时，西兰花因着翠绿的颜色，经常也被用于摆盘。”食材明细主料西兰花（1棵...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料蒜头：3粒西兰花：250辅料油：适量盐：适量姜丝：适量酱油：适量具体步骤1.西兰花洗净切成朵朵2.蒜头3粒切碎，可以多放点。姜丝一点点3.锅里放水，放点盐，放点油，...

食材明细主料西兰花（1斤）辅料大蒜（半头）调料生抽（15ml）白糖（10g）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）蒜香西兰花的做法步骤1、大蒜切碎。2、锅中烧水西兰花去除根部掰成小块，放入沸水中焯烫半分钟。3、捞出迅速放入凉水中，这样可...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：350辅料蒜头：适量盐：适量油：适量蚝油：适量姜：适量具体步骤1.姜蒜切粒备用。2.西兰花洗净。3.掰成小朵。4.热油炒香姜蒜。5.放入西兰花翻炒，加入...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：500辅料盐：适量味精：适量大蒜：1头油：适量具体步骤1.西兰花洗净2.撕成小朵，放开水里焯一下3.大蒜切末4.热油，放少量蒜，盐，味精，翻炒5.出锅前再把剩下...

“此菜有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。它所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益。适用人群：花椰菜质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1个辅料蒜头：2瓣油：适量盐：适量具体步骤1.准备西兰花一个。2.将西兰花切小块用水泡洗。3.锅里烧热水，下西兰花汆煮至变翠绿色。4.汆煮过的西兰...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：600辅料油：适量蒜苗：适量盐：适量鸡精：适量大蒜：适量具体步骤1.西兰花洗干净切开2.锅里加水烧开，放西兰花焯一下3.热锅放油，放蒜溶炒香4.放西兰花...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：250辅料油：适量白砂糖：1勺味极鲜：1勺蚝油：1勺生粉：少许盐：适量蒜：适量具体步骤1.先把西兰花切割成小朵。2.洗净后，放入开水锅中焯烫至断生。3.捞出...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：500辅料玉米油：适量盐：适量大蒜：适量蚝油：适量具体步骤1.蒜瓣剥去皮洗净。2.拍成蒜末3.西兰花掰开洗净。4.用水焯一下5.捞出备用。6.炒锅热油...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料西兰花：500辅料油：适量盐：适量蚝油：适量蒜：适量具体步骤1.选拳头大的西兰花三朵。2.小心用刀分成小块，用盐水浸泡十分钟。让西兰花里躲着的小虫子爬出...