豆渣菜饭的做法 豆渣菜饭---豆渣茶巾绞 豆渣菜饭怎么做

“现在，因了家用豆浆机的方便，所以，豆浆出现在餐桌上的频率超级高，虽然豆浆能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水苏糖、棉子糖、大豆异黄酮、大豆皂甙、卵磷脂等，但因为豆浆要过滤豆渣，所以损失了较多膳食纤维，也就是说，豆渣里面也同样含有丰富的营养成份，要想增加膳食纤维的摄入，就得吃豆渣，不过，大家又总会嫌它口感粗糙而不愿过多食用。

以前介绍过一款葱花鸡蛋炒豆渣的做法，今天这碗看上去很小资的饭饭，还是用豆渣做的。

用你喜欢的蔬菜搭配一下，使它的营养更丰富，也更加美味可口，就连小朋友也喜欢吃。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 炒 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

豆渣菜饭的做法步骤

• 1、鸡蛋一只打散。

• 2、各种蔬菜切细丝，虾仁切丁。

• 3、炒锅入油，炒香葱花。

• 4、倒入鸡蛋用筷子划散炒熟盛出备用。

• 5、锅中余油，将虾仁炒至变色。

• 6、倒入各种蔬菜丝翻炒变软。

• 7、加入豆渣，用筷子划散，加盐调味。

• 8、最后倒入提前炒好的鸡蛋，炒匀即可。

• 9、营养又美味的豆渣菜饭就做好啦，把不爱的变有爱，小朋友也很喜欢吃。

• 10、为了哄孩子，还可以将炒好的豆渣菜饭来个变形记。用保鲜膜，取一团豆渣包好。

• 11、拧紧再打开。

• 12、就是传说中的茶巾绞的样子啦。还可以将豆渣菜饭拌入米饭中，用紫菜包起来做成紫菜豆渣卷。也可以用模具做成各种形状。