哺乳期可以吃秋葵吗

秋葵是比较健康的养生蔬菜，它有补肾壮阳、降血压血脂、润肠通便的作用，一般人都可以食用的，此外，秋葵的烹饪方法也比较多，可煮汤也可爆炒，喜欢清新口味的人还可以用它来凉拌。那么，哺乳期可以吃秋葵吗？我们一起来看看吧。

一、哺乳期可以吃秋葵吗

新鲜的秋葵含有较多的水分，可以促进乳汁的分泌。而且它富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，对妈妈有好处，哺乳期妈妈因为平时比较少动，肠蠕动会减慢，比一般人容易便秘。秋葵不仅可以增进妈妈的食欲、增加肠蠕动、还可以预防和缓解便秘，也可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量，摄取微量元素也可以促进宝宝的生长发育，所以是可以吃秋葵的。

1、秋葵的营养价值

a、秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。

b、秋葵中富含维生素A，这是一种能够有效增强眼睛的健康，保护眼视力的元素。另外，秋葵中还会会分泌一种黏蛋白，对于改善胃部情况，增强胃部功能以及增强我们的食欲很有效果。

c、对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。同时秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

d、秋葵含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有“植物伟哥”之美誉。

二、秋葵的做法

1、黄秋葵炒番茄

材料

黄秋葵6根,番茄1只。

做法

a、黄秋葵、番茄洗净切片备用.

b、锅内放入适量的食油,开中火.

c、 锅热倒入番茄翻炒,炒出番茄汁后,最倒入黄秋葵翻炒.

d、加入适量的盐、黄酒继续炒.

e、菜熟后加入入适量的味精拌匀即可.

2、芦笋秋葵炒洋葱

材料

芦笋，秋葵，蒜茸，盐，海鲜酱，甜面酱

做法

a、这是一个好容易做的菜，蒜茸起锅，放入芦笋和秋葵，翻炒一小会;

b、七八成熟时放盐，翻匀，也可放些海鲜酱、甜面酱等，加入洋葱圈，翻几下，上碟。

3、蘑菇炒秋葵

材料

秋葵，蘑菇，姜茸，蒜茸，玉米粉，鸡精，白胡椒面

做法

a、秋葵去头尾，切段，蘑菇开半。

b、热锅下油，再放入姜茸蒜茸，半焦后倒下秋葵和蘑菇，稍翻几下放盐，搅拌均匀放入勾玻璃芡(玉米粉、鸡精、白胡椒面)。

哺乳期可以吃秋葵吗？哺乳期的妈妈是可以食用秋葵的，秋葵属于比较滋补的蔬菜，它能有效地促进母乳的分泌，所以哺乳期的妈妈们大可以放心食用。此外，秋葵还可以做成各种口味独特的菜肴，比如西红柿炒秋葵、洋葱炒秋葵等等。