哺乳期可以喝牛奶吗，哺乳期喝什么牛奶好呢

牛奶是我们生活中常见的一种食物，很多人都飞铲喜欢喝，不管是早上还是晚上都会来一杯牛奶，能够起到帮助睡眠和增加身体抵抗力等作用，对小孩和老人的身体都是非常不错的一款食物。那么宝妈们在哺乳期能不能喝牛奶呢？喝什么牛奶好呢？

一、哺乳期可以喝牛奶吗

哺乳期能喝牛奶。哺乳期喝牛奶对乳母来说相当好，喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，能吸收到300毫克的钙质，钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压，乳癌，结肠癌等几率，也能舒缓经前症候群。

除了钙质，牛奶中还富含蛋白质，维生素A、D，维生素B12，核黄素和烟碱酸等。牛奶含有丰富的蛋白质及其他营养，还含有含有一些人体无法制造的氨基酸，多喝牛奶能补充母乳中的养分，有利于宝宝的成长。但要注意哺乳期不要喝凉奶，冷了要热下再喝，避免宝宝拉肚子。

二、哺乳期可以喝酸奶吗

酸奶也是可以喝的。妈妈在哺乳期喝酸奶是很有益处的。首先就是补充营养素：酸奶含有许多蛋白质维生素，还有各种益生菌酵母菌，能增长食欲，促使乳汁分泌;酸奶还可以促进胃液分泌，抑制肠道内腐败菌的繁殖，使肠胃更好地吸收，防止产后便秘;还有降低胆固醇，补充钙质，减少致癌物质生成的功效，可以说妈妈哺乳期吃酸奶大有益处。

三、哺乳期喝什么牛奶好

哺乳期其实也不需要刻意地去喝那些有添加其他成分的奶，比如高钙奶、果味奶，只要是安全的纯牛奶就可以了，如果能喝酸奶的话比牛奶更好。哺乳期喝酸奶有大量的好处：乳母钙的需要量大，需要特别注意补充，而乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低,味道也会有所改变。如果是冰冻的最好在室温下放置一段时间再喝。每天喝适量的酸奶可以充分补充各种营养物质，为哺乳期的妈妈们补充生产时损失的营养。

哺乳期可以喝牛奶吗？不管是牛奶还是酸奶哺乳期都是可以喝的，但是最好选择纯牛奶等没有添加防腐剂的牛奶哦。而且在喝酸奶的时候一定不要空腹喝，可能会造成恶心，呕吐，严重的话还有可能出现腹泻的情况，牛奶和酸奶可以不用加热饮用。