哺乳期可以吃燕麦吗？哺乳期吃燕麦的好处有哪些？

哺乳期的女性在饮食方面需要多加注意，因为如果吃错了食物可能导致回奶，那么宝宝就没有新鲜的母乳食用了。燕麦是营养非常丰富的一种主食，其富含人体所需的多种矿物质和膳食纤维，具有增强抵抗力的作用。那么哺乳期可以吃燕麦吗？

一、哺乳期可以吃燕麦吗

哺乳期的女性是可以吃燕麦的，而且吃燕麦对身体还是有很多好处的，哺乳期的女性如果吃了燕麦不仅可以提高睡眠质量，还能够增强自身的免疫力，最重要的是还具有美肤的作用。

二、哺乳期吃燕麦的好处

1、有利于提高哺乳妈妈的睡眠质量

宝宝在刚生下来会经常闹腾得妈妈都睡不好，不少的宝宝还经常在半夜哭哭闹闹，这样会很影响妈妈的睡眠质量，因此，提高哺乳妈妈的睡眠质量就显得尤为重要。燕麦是很有价值的睡前佳品，因为其中含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺可以帮助睡眠。

2、有利于增强哺乳妈妈的免疫力

哺乳妈妈因为兼任着哺乳的任务，就算是感冒了，也要尽量少吃西药，否则会影响到宝宝，因此，提高自身的免疫力，减少感冒的机率，就显得尤为重要。燕麦能够抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效的增加人体的免疫力，抵抗流感。因此，哺乳妈妈不妨多吃些燕麦来提高自己的免疫力。

3、有减少皱纹色斑的功效

燕麦中含有大量的抗氧化成分，有利于减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤，对哺乳期妈妈雀斑、皮肤干燥等问题有一定疗效。常食可使肌肤润泽，皮肤白嫩。燕麦和牛奶一起食用，有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收，美容的功效更佳。

三、哺乳期吃燕麦的注意事项

1、不可食用普通麦片代替燕麦

不可食用普通麦片代替燕麦片，普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象，导致奶水减少，不利于下奶，影响宝宝。

2、不宜与回奶的食物一起吃

哺乳期的妈妈需要喂乳，所以在食用燕麦的时候，不要加入像韭菜、花椒等会回奶的食物。

3、不要食用过多

哺乳妈妈一次不宜食用太多燕麦，以每天40克左右为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

通过以上了解哺乳期可以吃燕麦吗？哺乳期的妈妈们是可以吃燕麦的，燕麦的营养价值极其丰富，在哺乳期间吃燕麦，可提高睡眠质量、减少皱纹和色斑、提高自身免疫力的作用。但是建议哺乳期的妈妈们不要一次食用过多的燕麦，不然可能导致胃部痉挛和胃胀。