怎么吃燕麦减肥？

减肥的关键是合理的饮食加上长期的运动，合理的饮食是指在给予我们身体足够的营养，但是不要有过的糖和脂肪的剩余，肥胖主要就是糖和脂肪过多。长期的运动可以消耗我们身体内多余的糖分和脂肪，每次的运动要在半个小时以上，因为半个小时之内消耗的主要是身体内的水分。

怎么吃燕麦减肥

朋友们的减肥热情愈发高涨，不少朋友开始跟上潮流，吃起他们心目中的健康餐：比如将中式小炒换成西式沙拉;又比如把米面馒头换成各式各样的麦片。但要小心的是，不是所有燕麦片都能帮助减肥，选错燕麦片，很可能让你越吃越胖。

燕麦片是将生硬难煮的燕麦粒碾压加工而成。根据不同的加工处理方法和调配方法，燕麦片也分为好几种类型;普通纯燕麦片、快熟燕麦片、免煮燕麦片、混合燕麦片、零食燕麦片以及含有少量燕麦片、大量香精的“早餐燕麦片”。选取时看配料表：越纯的燕麦片越好，食用香精、甜味剂这类食品添加剂越少越好。对比营养成分表：营养价值越高越好。其中零食燕麦片以即食的香脆燕麦片为主，加入不少类似于膨化加工后的大米、干果、坚果、椰丝，甚至巧克力等零食，糖分很高，热量惊人。早餐燕麦片，这类燕麦片顶着营养燕麦片的帽子，充斥着植脂末、香精、糊精和糖分，所以对它更确切的称呼应该是“加了少量燕麦片和大量香精、甜味剂的米糊糊”，喝起来香甜，没啥营养，热量较高。

我们现有的生活节奏，每天三餐都是粗粮，不容易做到，可以通过热量阻断(餐盾)来阻止食物当中热量的吸收。在不影响正常饮食和各种微量元素摄入的情况下，阻断堆积脂肪的热量源头，也是一个不错的选择。

材料：牛奶、燕麦、鸡蛋。

做法：首先，再小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。

减肥推荐：牛奶和燕麦结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者一起吃起来，口感更加粘稠，味道更加醇香，是减肥者不可或缺的完美早餐。

通过以上的讲述我们对于怎么吃燕麦减肥，这个问题有了一定的了解，人生苦短，何必那么苦着自己的嘴巴，果长期按此安排饮食，还能 养成良好饮食习惯，持久保持理想体重。要通过不断地尝试，我只能说这些适合大众，至于有特殊情况的，还是要根据自己的情况加以修改。