小米燕麦粥减肥吗

小米的营养非常的丰富，含有多种蛋白质和维生素，而且用来入药还有意想不到的疗效。而燕麦中含有大量的膳食纤维，能够帮助促进和加快肠道蠕动，有利于帮助人体排出宿便，而且燕麦的热量非常低，还有降脂降糖飞功效。那么小米燕麦粥减肥吗？

    一、燕麦片的介绍

燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

    二、小米燕麦粥减肥吗

小米燕麦粥的做法非常简单，取小米、燕麦、红枣、薏米、莲子、枸杞等，具体的材料根据自己的喜好添加。将多种材料一起熬煮，可加入一些冰糖，起锅后即可食用。小米燕麦粥能减肥吗?下面我们介绍小米燕麦粥的几种功效。

调理肠胃。现代人饮食上越来越精细，容易导致肠道消化功能下降，引起便秘、消化不良等症状。燕麦低糖、富含膳食纤维的食物，能够有效促进肠道蠕动，清除肠道垃圾。长期食用小米燕麦粥对习惯性便秘患者的作用非常大，既可以补充人体所需的各种营养素，还能改善肠道功能。

健脾。小米富含蛋白质、胡萝卜素和可溶性淀粉，具有健胃补脾、滋阴养颜的功效，缓解脾虚脾亏的现象，改善消化功能。多食用小米燕麦粥还能改善精神状态，消除疲劳，提高睡眠质量和身体免疫力。

小米燕麦粥能减肥吗?答案是肯定的。小米燕麦粥还能降低血压和胆固醇，预防各种肠道癌症和肝脏疾病，是一种绝佳的养生食品。当然，小米燕麦粥虽然好，但也不要一下子吃太多。吃太多燕麦，可能会引起腹部胀痛，导致胃痉挛。值得注意的是，小米燕麦粥中不可以加杏仁，很容易导致食物中毒。

小米燕麦粥减肥吗？这个答案可以说是毋庸置疑的可以减肥。先不提小米，燕麦本就是最好的减肥食物，帮助人体排便还能减脂，而小米也是一个营养丰富的食物可以补充人体所需的微量元素，两者结合的小米燕麦粥不仅能减肥，还能对人的身体有想象不到的好处。