黑米燕麦粥减肥吗
减肥是爱美爱瘦的妹子们最关注的问题,减肥无非就是健身和食物的搭配选择,所以减肥的妹子们会铺天盖地的寻找适合自己的膳食食谱,今天小编告诉你们一个很美味营养的食品,就是黑米燕麦粥,那黑米燕麦粥减肥吗?想知道就看文章吧。
一、黑米燕麦粥减肥吗
黑米属于糙米,是高纤维食品,容易让人产生饱腹感。同样,燕麦片是高纤维的食物,吃了以后不会发胖.因此,黑米燕麦粥是很好的减肥食品。
二、黑米燕麦粥的做法
1、材料
黑米30g,燕麦片30g,大米50g,藕粉1袋。
2、具体步骤
(1)黑米淘洗干净、倒入电饭煲中。
(2)加适量水,不要太多。
(3)将黑米煮开后再煮十分钟。
(4)关火焖一会。
(5)将燕麦和大米淘洗干净,倒入锅中。
(6)再加入适量水,按下键开始煮粥。
(7)待煮至黑米软烂时。
(8)将一袋藕粉用温开水调匀,倒入锅中。
(9)边煮边搅拌,煮至粘稠即可。
三、其他减肥粥的做法
1、苡仁红薯粥
材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。
做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。
功效:苡仁为健脾利火之榀,番薯热驴低,有歉穷的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
2、豆蔻粥
材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克
做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
功效:常服有启胸理气,化痰减肥做用。
3、小黑菜木耳粥
材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克
做法:将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再减长量的盐即可。功效:木耳、小黑菜与糯米异煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,长脂利尿。
4、冬瓜粥
材料:陈奇冬瓜150克,小米100克。
做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米异煮成粥,进油盐调味,分迟晚食用。
功效:利尿长肿、浑热行渴、瘦身。
5、黄豆芝麻粥
材料:魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉,超市有卖)20克。
做法:先用黄豆煮粥,可减高汤(罐搭亦可),粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。
功效:拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
6、银耳菊花粥
材料:银耳、菊花各10克,糯米60克
做法:将材料放进锅内,减火煮粥,粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。
功效:菊花气息幽臭,冷爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米异煮为粥,暂服能美容沉体,减肥后果佳。
黑米本身就是对身体有好处的,据说吃了头发也会变得浓密乌黑,燕麦呢是高营养物质,而且冲泡方便,口感甜腻。那黑米和燕麦的结合体黑米燕麦粥减肥吗?答案是必然的,减肥的妹子就快点马了它吧,顺便分享给你身边减肥的小伙伴们吧。