减肥喝燕麦可以吗

减肥有很多的减肥方法，顾名思义减肥大家都会选择低热量的食物，那么燕麦就是一个很好的选择了。但是有很多觉得减肥期间，以燕麦为食会很难坚持下去，毕竟口感会不一样，所以大家要选一个自己喜欢的减肥方式。下面小编给大家介绍一些减肥的做法。

一、减肥喝燕麦可以吗

燕麦也是一种非常受减肥人士喜欢的食物，低热量高饱腹感是燕麦的特点，而且无论是搭配咸味的小菜还是甜味的水果都是非常好吃的，不但能够帮助减轻体重还能清肠排毒，尤其是大S，她会坚持每天早上吃燕麦粥，这样的吃法很多人一开始都不习惯也吃不下去，甚至会感觉干巴巴的，但是坚持三天后你会发现大便通畅身体也似乎变得轻盈了起来，体内的毒素都会排光哦。

燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物，它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素。丰富的膳食纤维可以减缓胃排空，增强饱腹感，有利于降糖、控制食欲、润肠通便，减肥效果十分显著。

二、燕麦减肥食谱

（一）银耳橘瓣粥

材料：燕麦片，水发银耳，糖水橘瓣，水，白糖。

做法

1、烹调的前一天将银耳用清水煮熟。

2、往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖，用大火煮开后，转中火熬煮。

3、熬3分钟左右，粥开始成糊状，加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。

（二）牛奶燕麦粥

材料：燕麦片，牛奶，水。

做法

1、往锅内加入适量的水和燕麦片，用大火煮开后，转中火熬煮后盛起。

2、往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶，边倒边搅拌。

3、如果喜欢吃甜品，可以往粥里加入少许蜂蜜。

（三）苹果燕麦粥

材料：燕麦片，牛奶，苹果，胡萝卜。

做法

1、将苹果和胡萝卜洗净，并用擦菜板擦好。

2、将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。

3、煮开后放入适量的苹果，煮至熟烂即可。

（四）肉末燕麦粥

材料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克，熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

做法

1、猪瘦肉剁成泥，用料酒、盐、蛋液、水淀粉拌成肉糊。

2、燕麦片用250克水浸透，再加500克水煮成粥。

3、调入适量胡椒粉和味精，再淋上猪油，撒上青葱末即可。

减肥喝燕麦可以吗，小编就先介绍到这里了，不知道大家掌握了没有呢？减肥期间，大家不要以节食为主，这样子不仅难坚持下去，而且效果不大，还对身体不好。所以大家减肥一定要科学减肥，饮食搭配均衡。希望小编以上的方法都能帮助到大家哦。