吃燕麦能减肥吗？你知道燕麦的正确吃法吗？
吃燕麦能减肥吗？你真的知道燕麦的正确吃法吗？为什么她吃了燕麦一个月瘦了十斤，你吃却一个月胖了十斤呢？曾经我也尝试过燕麦减肥法，但是我用了错误的方法和方式，导致我的体重一点没有变化，还白饿了好几顿，下面就介绍研究后，正确的方法。
燕麦现在成了健身界和减肥界的一种神奇食品，是营养丰富和瘦身减肥的代名词。早餐燕麦加牛奶更是很多提倡健康生活人士的标配。确实合理的运动和营养均衡的饮食，可以让我们的瘦身计划更加的有效并且持久，但是燕麦真的可以减肥吗?很多小伙伴表示效果并没有网上说的那么神奇，有的人整天吃燕麦，居然还胖了好几斤，这到底是为什么呢?
一、燕麦的热量很低
燕麦是一种高蛋白的杂粮食物，蛋白质含量高，居谷类食物榜首。每一百克燕麦里面大约就有15克的蛋白质，含量非常的丰富。大家都知道蛋白质对于肌肉的合成以及身体代谢有着重要作用，所以看这一点应该也没有什么问题。既然在健身界和减肥界如此的风靡，那么按理说它应该是一种热量很低的食物，才能满足对于需要控制体重的人士摄入低热量的需求啊。说出来可能怕吓到你，一碗燕麦的热量，等于3碗米饭的热量!也就是说，当你每天怀抱着健康减肥的心情，美滋滋的吃下一碗燕麦粥，你实际上是吃了三碗热乎乎的白米饭。然而有的姑娘却为了减肥，而把燕麦当做米饭的代餐，真的是很傻很天真。
二、那么燕麦能减肥是个伪命题
其实燕麦可以减肥的说法也并不是完全的错误，它的热量是很高，但它有一个优点，那就是顶饿!燕麦含有大量的β-葡聚糖，这是一种可溶性的膳食纤维，不易被消化吸收可以在肠道里停留较长的时间，给我们带来持续的饱腹感。所以，它是可以让你变瘦，但并不是因为它的热量低，而是它会让你吃得少，使用燕麦来减肥，最重要的就是要选对燕麦的种类。
三、怎样选择适合减肥的麦片
燕麦的营养价值源自于以完整的燕麦，很多人都知道：越是没有经过加工处理的食物，营养的含量就越是丰富。但是话虽如此，一粒完整没有经过任何加工的燕麦，即使是去壳后估计也只有马能吃得了!所以还是要选择经过一些初步加工的、适合我们使用的燕麦片。市面上能够跟我们购买的主要有以下几种;1.即食燕麦 2.水果燕麦 3.去壳燕麦粒
四、传统燕麦片
最推荐的还是即食燕麦，毕竟在如今的快节奏时代，即冲即食最适合我们。所以吃燕麦能减肥吗，道理就是吃的过程要注意方法，搭配运动，期待大家减肥成功。
现在知道为什么吃燕麦能减肥吗，麦片的好处实在太多了，大家一定要仔细阅读以上的内容。通过合理的饮食以及燕麦的辅助下，只要大家能够坚持不懈的遵循合理规律的饮食习惯，再搭配适当的运动，相信就能够很快的瘦身成功，达到自己想要的状态。
