燕麦晚餐可以减肥吗？

当代女性大多以瘦为美，不管是一百多斤的还是八九十斤的，都是拼命的减肥，生怕自己落后于人，穿不了漂亮衣服。那么就有许多的妹纸认为不吃晚餐可以减肥，但是耐不住晚上的音乐交响曲还是忍不住啊。听说晚餐吃燕麦可以减肥，不知道是否是真的呢？

一、燕麦晚餐可以减肥吗

燕麦晚餐可以减肥,燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮助清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养。

二、燕麦减肥的原理

燕麦中含有大量的营养物质，比如像B 族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E 等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身功效。除此之外，适当多吃些燕麦还能够帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢，帮助排出体内的垃圾毒素。所以，如果将燕麦代替晚餐全部(或一部分)主食，再注意控油、控盐，吃个七分饱，体重也就自然下降了。

三、燕麦片的功效与作用

1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇。如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的

因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

3、经常吃燕麦粥有通大便的作用

4、燕麦还可以改善血液循环，现代人的生活压力都比较大，燕麦片具有缓解的作用，并且它里面含有的钙磷等矿物质可以使伤口愈合加快，还能对贫血有一定的预防，所以是补钙的良品。

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

四、扩展资料

燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。

燕麦的含糖量少，也适合糖尿病人吃。减肥是一个很漫长的过程，不能追求速度，不然容易反弹，从而失去自信心。燕麦晚餐可以充饥，让我们在晚上的时候不那么饿，顺利挺过一天。同时减肥不仅仅只是靠不吃，还要迈开腿，多运动，运动还可以加强身体免疫力。