健康营养蔬菜汤的做法 健康营养蔬菜汤怎么做

“春天季节，天气变化无常，人体不容易保持新陈代谢的稳定。
体内的毒素多了，很难做到靠自然的方式排出毒素，会出现不知原因的头疼、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题。
并且，春季，人容易犯困，会感到疲劳，有时心神不定，产生常说的“春困”。

此时的一日三餐应当合理安排，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物，在正常作息规律下，要做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，

三餐中应多吃新鲜蔬菜与水果，这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。

多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、玉米，番茄、青椒、等，对恢复精力、应对春“症”消除“春困”很有好处。”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 煮 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

健康营养蔬菜汤的做法步骤

• 1、所有食材处理好。

• 2、汤煲中加入适量清水，将耐煮的食材先放入汤煲中，如，南瓜，胡萝卜，玉米，菌菇类。

• 3、大火烧开转小火焖煮15-20分钟。

• 4、待锅中食材煮透，香味析出后加入西兰花和彩椒，适量盐调味，再煮五分钟离火即可。

• 5、盐不要加太多，提出鲜味儿来就可以，此汤鲜甜，营养，健康。