低脂无油鸡排的做法 低脂无油鸡排怎么做

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食材明细

• 原味 （口味）
• 煎 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

低脂无油鸡排的做法步骤

• 1、鸡脯肉冻一下定型，用刀切成厚片，加料酒、新奥尔良粉、姜片、盐腌制2小时

• 2、菠萝浸过盐水捞出切成片放在盘里备用

• 3、青菜洗干净，水烧开加一点盐汆水

• 4、把腌制好的鸡排放入不粘锅种，中小火慢慢煎

• 5、煎至两面金黄肉质断生即可

• 6、把煎好的鸡排抹上沙拉酱和番茄酱，搭配水煮青菜。健胃消食的菠萝就可以啦。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~