低脂鸡肉米饭团子的做法 低脂鸡肉米饭团子怎么做

“早餐吃什么一直是大家都挺发愁的，其实，提前一晚做些准备工作，第二天一早轻轻松松吃花样早餐，就比如今天的这个鸡肉饭团子，配上简单的蔬菜沙拉，快手、低脂、营养、美味。

米饭在头天晚上淘洗好，放在有预约功能的电饭煲里，通电、设定好程序，第二天一早就香喷喷、热乎乎，直接使用；蔬菜也可提前一晚清洗干净，让叶片上的水珠自然蒸发；鸡胸肉用现成的或者自制的均可，准备好，第二天花10分钟全搞定了。”

食材明细

• 其他 （口味）
• 拌 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

低脂鸡肉米饭团子的做法步骤

• 1、胚芽米饭、黑椒鸡胸肉准备好；生菜清洗干净。

• 2、鸡胸肉撕大块；我用的调理过的肉，也可以自己煮熟鸡胸肉再调味儿。

• 3、用料理机打成鸡肉碎。

• 4、适量胚芽米饭、鸡肉碎、大藏芥末沙拉酱同入碗中；鸡胸肉和酱汁都有味道，无需再额外加其它调料。

• 5、充分混合均匀。

• 6、适量鸡肉米饭放在保鲜膜上，兜起来成一个团子，放在盘中，直到全部完成。

• 7、甩掉生菜上的水珠，撕成大块，放碗里。

• 8、淋适量大藏沙拉酱，边吃边拌，清香爽口，配着黑椒鸡肉饭团子超赞。

• 9、鸡肉米饭团子，营养低脂，味鲜美！

小窍门

1、如果为了减肥瘦身食用，建议米饭少放一些，以减少碳水的摄入；胚芽米比精白米营养价值更高，且能增加饱腹感，延缓消化吸收的速度。
2、大藏芥末沙拉酱中含少量菜籽油，其独特的德式芥末味与中式的芥末完全不一样，用它拌饭团有特殊的香气和味道。
3、饭团现做现吃，米粒鲜香，口感Q弹，营养不流失。