青豆黄花鱼的做法 青豆黄花鱼怎么做

“黄花鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。黄花鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。中医认为，黄花鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。
青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。
青豆和黄花鱼一同烧制是一道非常好的食疗菜肴。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 烧 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 高级 （难度）

青豆黄花鱼的做法步骤

• 1、黄花鱼去鳞及内脏洗净。

• 2、葱姜蒜切末。

• 3、青豆用水浸泡10分钟。

• 4、在鱼身两边各划上几刀。

• 5、热锅下油，放入黄花鱼。

• 6、两面煎一下。

• 7、倒入白酒。

• 8、盖盖焖30秒。

• 9、再加入葱姜蒜末，酱油，美极鲜，醋烧香。

• 10、加入清水，白砂糖，盐炒匀烧开。

• 11、加入青豆盖盖小火烧10分钟。

• 12、再开盖转大火收汁。