黑胡椒烤秋刀鱼的做法 黑胡椒烤秋刀鱼怎么做

“秋刀鱼中的主要成分是蛋白质，它的蛋白质含量是所有鱼中的第一名。而秋刀鱼中的维生素A比牛肉多了16陪，对夜盲症有很好的预防效果，它所含的维生素E还可以减缓人体衰老速度。此外它含有的大量不饱和脂肪酸，有明显的抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用，老人经常食用秋刀鱼对身体能达到很好的预防疾病和滋补作用。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 烘焙 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 普通 （难度）

黑胡椒烤秋刀鱼的做法步骤

• 1、秋刀鱼去鳃，去肚，洗净。

• 2、用盐，料酒，黑胡椒粉腌制30分钟.

• 3、烤盘上垫锡纸，抹一层油，放上秋刀鱼，在秋刀鱼上划几刀，撒些盐.

• 4、撒些黑胡椒粉.

• 5、烤箱开上下管，200度，预热5分钟。把烤盘放入.

• 6、开上下管，200度，烤20分钟即可。

小窍门

1.也可以烤完15分钟，翻一面再烤5分钟.