红豆燕麦粥减肥吗

众所周知，红豆活血化淤，而燕麦含有丰富的膳食纤维，吃了之后有很强的饱腹感，是减肥时期的好伙伴。如果把这两者结合，会碰撞出怎样的火花呢？红豆燕麦粥味道香甜又滋补，那么下面，就让我们一起来看看红豆燕麦粥减肥吗？

一、红豆燕麦粥减肥吗

燕麦红豆粥是一款既可以滋补，又能够帮助我们减肥的好美食物。平时的时候我们可以用来做汤，用来做菜，而且燕麦红豆当中有效的可以帮助我们降低脂肪，快速的排出新陈代谢，对于防治骨质疏松和贫血的现象，有着很好的帮助。

二、红豆燕麦粥的做法

1、食材

红豆少许，生燕麦，东北大米一把，白糖或者冰糖。

2、步骤

(1)先将红豆用温水泡三至四小时。

(2)泡完之后将红豆放入电饭锅煮沸，并且不断加冷水。因为红豆很难煮烂。

(3)红豆煮的差不多，加入洗干净的生燕麦，继续煮。

(4)最后加入大米一起煮。

(5) 最后大功告成，美味的红豆燕麦粥。

三、红豆减肥食谱

1、红豆减肥汤

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可

Tips：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感，可加点蜂蜜调味)。

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

2、红豆薏仁汤

材料：生薏仁20克、红豆30克

做法：将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

3、红豆冬瓜汤

材料：冬瓜400g、 红豆200g，盐。

做法：先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

看了这篇文章，红豆燕麦粥减肥吗这个问题相信大家已经找到了答案吧。不过这虽然可以减肥，也不能吃多啊，毕竟里面还含有糖分。红豆除了和燕麦一起煮，还可以搭配薏仁和冬瓜，都是不错的选择。好了，快动手做一做吧！