吃燕麦片能减肥吗

炎热的夏天马上就要到来了，减肥又称为人们最关心的话题。燕麦是减肥人士都会选择的一种食物，早餐燕麦加牛奶更是很多减肥人士的标配，但是燕麦真的可以减肥吗？许多日常吃燕麦的人反倒是增加了体重？究竟是为什么呢？一起来看看下文吧。

吃燕麦片能减肥吗

怎样选择适合减肥的麦片

燕麦的营养价值源自于以完整的燕麦，很多人都知道：越是没有经过加工处理的食物，营养的含量就越是丰富。但是话虽如此，一粒完整没有经过任何加工的燕麦，即使是去壳后估计也只有马能吃得了!所以还是要选择经过一些初步加工的、适合我们使用的燕麦片。市面上能够跟我们购买的主要有以下几种：

1、即食燕麦片

即食燕麦片操作简单，不需要花费很大的力气，只要用热水或者牛奶泡一下就可以吃了，非常的方便，因此成为很多健身一族的最爱。但是即食燕麦片也是要经过和压榨、熟制后得来的，这个过程中会损失很多维生素和矿物质等营养。这样一来，丢掉了原本的很多营养物质，就会加快消化的速度，根本不能给我们的肠胃提供持续的饱腹感。吃这种燕麦根本没啥作用，不但会让你摄入高热量，而且配料表里那一长串添加剂，也会使身体更容易发胖。

2、去壳燕麦粒

这个就是我们上面所说的，只有马能吃的燕麦粒了，这种燕麦只是经过脱皮这项制作工序，所以说是最接近原始燕麦的一种产品。但是很难加工，而且就算煮很久成品也会带有一定的弹性，喜欢有嚼劲的小伙伴们可以试一下。

3、传统燕麦片

传统的燕麦片介于上面两种之间，是将去壳的燕麦里先蒸熟、变软后再压制成片。口感是比较柔软粘稠，而且还有麦香的香气。但是如果你使用浸泡的方法来食用的话，那真的要泡好久好久。所以建议还是煮来吃，或者是使用微波炉。

4、快熟燕麦片

快熟燕麦片是在传统燕麦片的，蒸得更透，压得更薄，质地也相对更柔软一些。口感吃起来非常绵软，一般只用煮个五六分钟，也可以直接使用开水冲泡，加一些水果或者是干果。吸饱水分后燕麦就会自然的膨胀，就可以开动了!

现在你知道自己为什么吃燕麦片减肥却越吃越胖了吗?怎样选择有营养又健康的燕麦片，都了解了吗?

吃燕麦片能减肥吗？相信大家阅读完上文以后，当然是可以的，大家对于燕麦片能否减肥都有了一定的了解。但是你在食用的过程中，要注意自己摄入的麦片种类以及麦片的食用方法，才可以更快地达到自己想要的减肥效果，希望大家都可以成功减肥。