晚上喝燕麦粥减肥吗
燕麦一种低糖、高营养、高能量低热量的食物，富含膳食纤维，可以帮助人体排毒养颜，也能帮助人体减肥。那么晚上喝燕麦粥减肥吗？燕麦粥是由燕麦熬制而成，大多数人会选择在早餐时吃燕麦粥，晚餐吃燕麦一般来说是可以减肥的。
一、晚上喝燕麦粥减肥吗
燕麦粥富含膳食纤维，的确可以起到减肥的作用。但是减肥还是多运动，少吃热量高的食物。
二、经典燕麦粥的做法
1.椰子芒果燕麦粥
材料：
1/2杯燕麦
1/2杯无糖杏仁奶
1/2杯芒果丁
1大勺椰丝
1 1/2大勺龙舌兰糖浆（没有的话普通糖浆也可以）
2.桃子姜燕麦粥
材料：
1/2杯燕麦
1/2杯杏仁奶
一个切碎的熟桃子
1茶匙切碎的糖姜
3.巧克力香蕉燕麦粥
材料：
半只熟的香蕉，切薄片
1杯生燕麦
1大勺碾碎的干小麦
1大勺奇异籽
1大勺小米
1大勺碎荞麦
1大勺extra dark纯可可粉
1杯开水
2大勺巧克力味的蛋白粉
1杯牛奶或无糖豆奶
角豆碎、椰子片和巧克力豆
4.蓝莓香蕉燕麦粥
材料：
1/3杯燕麦
1/3希腊酸奶
1/3豆奶
半只香蕉
1/4杯蓝莓
枫糖
适量Granola和切碎的果仁
5.草莓奇异籽燕麦粥
材料：
1/2杯gluten-free的生燕麦
1/2杯无糖杏仁奶
1/2杯脱脂希腊酸奶
1大勺奇异籽
1茶匙蜂蜜
4个草莓，切片
三、营养燕麦粥做法
豆浆燕麦粥
补虚润燥，利咽止咳
做法：取豆浆500克、燕麦胚芽米50克、精盐适量。先将豆浆与燕麦胚芽米加水一同放入锅中，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入精盐，即成。每日早晚餐温热服用。
牛奶燕麦粥
补虚养血、润滑养颜
做法：取鲜牛奶适量。燕麦胚芽米100克放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，调入牛奶，即成。每日分数次食用。日常食用可养生美容。
桂圆燕麦粥
补血养心、安神养益
做法：取桂圆肉30克，红糖20克，燕麦胚芽米100克。先将桂圆肉与燕麦一同入锅，加水1000克，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即成。每日分数次食用。
胡萝卜燕麦粥
养肝明目、补脾健胃
做法：取胡萝卜5根，燕麦胚芽米125克。先将胡萝卜洗净切丝，再将燕麦加清水适量旺火烧开后用小火熬煮15分钟左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。可以保护视力，防止维生素A缺乏。
燕麦红枣粥
补虚强骨、养颜嫩肤，可用于老年人胃虚食少，脾虚便秘，气血不足，贫血、慢性肝炎，过敏性紫癜、营养不良，病后体虚，赢瘦衰弱等症的辅助食疗。痰湿较重的肥胖者忌食。
做法：红枣7枚，洗净用清水泡软，与50克燕麦胚芽米一同放入锅中，加500毫升水，煮沸成粥，早晚服用。
黄瓜生姜燕麦粥
健脾养胃，清热利湿、润肤、祛斑、减肥适宜用于肌肤不光洁，面部有黑斑者食疗。
做法：生姜8克（洗净、拍破），燕麦胚芽米100克，水1000毫升，放入锅内，用旺火烧开，再用小火熬成稀粥，再加入黄瓜300克（洗净去皮切成片），精盐2克，稍煮即成，日服2次。温热服用。
晚上喝燕麦粥减肥吗？当然可以了。燕麦具有低脂高蛋白的特点，可以补充人体蛋白质，但是却不会让人体摄入多余的脂肪，能够帮助肠道蠕动，但是减肥不能光靠吃燕麦粥，还需要和运动结合才可以更好更快地达到想要的体重。
