棋子蔬菜蛋卷怎么做好吃又简单
准备时间:10分钟 烹饪时间:10分钟
菠菜 :50g
胡萝卜 :50g
盐 :适量
棋子蔬菜蛋卷是一道营养丰富的美食,一般选用胡萝卜、菠菜作为馅料制作而成的蛋卷,鸡蛋搅匀放置锅内煎的时候加入胡萝卜和菠菜,待蛋液成型后卷起来即可。这款蛋卷营养价值十分高,菠菜和胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,可以有效的改善夜盲症、维持皮肤的光泽,有抗癌的作用。
主料
鸡蛋 :2个菠菜 :50g
胡萝卜 :50g
辅料
油 :适量盐 :适量
具体步骤
1.胡萝卜去皮切成长条,放入淡盐水里煮熟捞起备用
2.菠菜洗净放入淡盐水里汆烫熟,捞出沥干水份备用
3.将菠菜整理成和胡萝卜条相似大小的长方条
4.鸡蛋充分打散后(可留少许最后封口),不粘锅里均匀的涂上少许橄榄油中火预热,倒入蛋液,缓缓的转动锅,使蛋液尽量的平铺在锅底;
5.等蛋液稍稍凝固时,将胡萝卜条、菠菜条组合成“田”子形,放入蛋液的一边;
6.:顺势卷起蛋皮,将蔬菜卷入蛋皮中(可用预留的少许蛋液封口),用锅铲稍稍按压成型,可再稍微煎制一会,盛出切片蘸番茄酱食用。
1:蛋液要充分打散,锅里均匀的抹一层油即可,温度高、油多会使蛋皮发泡,影响美观(俺这个煎的就有点过);2:要乘蛋液未充分凝固的时候,放入蔬菜卷紧,这样切开后蔬菜才不会掉出来;3:做好的蔬菜蛋卷可以蘸各种自己喜欢的酱料食用,也是可以用来煮火锅等;