虾皮炒紫甘蓝怎么做好吃又简单

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟

主料

紫甘蓝 ：300
虾皮 ：50

辅料

植物油 ：2汤勺
盐 ：1茶勺
糖 ：1茶勺
蒜头 ：4粒

具体步骤

1. 将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水；

2. 将虾皮洗净，沥干水待用

3. 锅中下油，放入蒜片，中火爆香

4. 转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟

5. 放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅

烹饪技巧

紫甘蓝既可生食又可熟食，也可炒食。但为了保持营养，炒食时，要急火快炒，煽炒后迅速起锅；◎食材沥干水，是为了避免染色，带水的紫甘蓝炒虾皮，虾皮会变成蓝绿色，不用害怕，这是自然色素，不是生成的其它化学物质，对人体应该是无害的，如果不是“外貌协会”可忽略沥水这一步，按平常习惯炒制；◎虾皮搭配方式多，可以和很多蔬菜一起炒，也可以做成汤，比如：冬瓜虾皮汤、紫菜虾皮蛋丝汤等，小朋友不肯吃的话，不妨用食物料理机磨成末放在粥里或做成馅。