高钙黑芝麻豆浆,浓郁香甜图解
陈月卿老师力倡全食物的饮食,打豆浆连豆渣一起,营养不流失,加些燕麦及黑芝麻,口感更为滑顺香浓。黑芝麻有美肌护发等功效。豆浆是台湾古早味的早餐饮品,黄豆含丰蛋白质,黑芝麻含丰富亚麻油酸、花青素、蛋白质,而且含钙量约为牛奶15倍。
主料
黄豆 :400克黑芝麻 :3大勺
冰糖 :3大勺
辅料
水1 :100cc详细步骤:
第一步
黄豆洗净泡水4小时后沥乾,放入电锅加水与黄豆平煮熟;可以一次多做些,分装冷冻保存。
第二步
使用九阳豆浆机,放入洗净的黄豆和黑芝麻,加入水,插电按[五谷]
第三步
大约20分左右就完成囉!
第四步
看个人喜好,喜欢喝黑芝麻滤掉豆渣的豆浆可以过滤掉豆渣,喜欢豆渣的可以选择不过滤。
第五步
无糖也是很好喝,若要加砂糖在此步骤。自己煮的豆浆热热喝,好喝又营养
第六步
香滑浓郁的黑芝麻豆浆完成了。