营养的三米甜粥怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟

三米甜粥是由大米、薏米还有玉米熬制而成的粥。这三种米含有丰富的膳食纤维，可以很好的降低血压、血脂和胆固醇。再放入甜甜的白糖，不仅好喝而且养生，制作起来也很简单，是早餐的不二之选，一碗三米甜粥让你补充一天的能量哦，快试试吧。

主料

大米 ：60
薏米 ：40
玉米粒 ：40

辅料

白糖 ：3

具体步骤

大米、薏米均洗净，泡发;玉米粒洗净

2.然后将红枣划痕，好将味道炖出来

3.鸡脚上面的指甲要剪掉或者是切掉

4.锅里放水，等水烧开后，放入鸡脚 和姜片，再次煮到水开，捞起来，这是为了去血水。

5.捞出去之后放进凉水里面洗干净

6.将洗干净的鸡脚和其他的材料全部放进炖盅里面，然后加满水

7.电饭锅里面加水

8.将炖盅放进电饭锅里面，炖2-3个小时

再转小火煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。