美味红豆莜麦粒粥怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:2小时

红豆即赤豆，含有蛋白质、糖类、氨基酸等成分。有利水消肿的功效、莜麦是一种极佳的保健食品，有利于美容和减肥。适于心脑血管、肝脏功能不全的人、肥胖人群、中年人和繁忙的上班族食用。红豆莜麦粒粥可以减肥消肿、补血美容。快来学习一下如何制作红豆莜麦粒粥吧。

主料

莜麦粒 ：70
红豆 ：50
花生仁 ：30
红薯 ：40

辅料

水 ：适量

具体步骤

1.所需材料。

2.因为红豆和莜麦粒都很坚硬，所以淘洗干净后放入水中浸泡一晚。

3.红薯切块备用，浸泡好的主料和红薯块一起加水后放入锅中。

4.用煮粥模式煮，我的锅需要1小时30分钟。

烹饪技巧

1、因为要给孩子喝，我水放的多点，怕孩子消化不好的话可以只喝汤不吃莜麦粒。2、喜欢喝黏糊点的，可以加入50g的煮粥大米。