怎么做藜麦金枪鱼芝士饭团图解

藜麦是杂粮的一种，它含有丰富的蛋白质和维生素等，具有较强的饱腹感和较低的热量的特点，能很好起到控制热量摄入的作用。如果将藜麦混合大米煮成藜麦饭，在里面包上肉松、金枪鱼和芝士，然后攥成饭团，就能做成一道简单营养又美味的食物。

主料

藜麦 ：80克
大米 ：120克
金枪鱼 ：100克
芝士片 ：2片

辅料

寿司醋 ：10克
肉松 ：适量
海苔 ：四小条

详细步骤：

第一步

藜麦和大米混合后煮熟

第二步

煮熟后加寿司醋搅拌均匀

第三步

取适量的藜麦饭放到保鲜膜上面摊开

第四步

先放1/4的芝士片、然后是适量的肉松和金枪鱼（金枪鱼用的是罐头）

第五步

最后再放1/4的芝士片

第六步

取适量藜麦饭盖在上面

第七步

拎起保鲜膜四个角把饭团包进，整理成三角形后包上海苔片，一个饭团就做好了

第八步

加热后食用风味更佳