好吃鱼柳扒佐时蔬怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟

正处于减肥阶段的朋友们和健身爱好者们看过来了啊，小编要教大家做一道十分美味健康的减肥餐或者说健身餐了啊！保证让你吃得香吃得饱，还不会长胖，快动起手来跟我学做这道美味的鱼柳扒佐时蔬，千万不要错过。相信这是一道非常适合你们的食物。

主料

鱼柳 ：300
西兰花 ：50
圣女果 ：5颗

辅料

盐 ：适量
黑胡椒 ：适量
番茄酱 ：适量
油 ：适量

具体步骤

1.鱼柳解冻,用厨房纸吸干水份;

2.抹上盐调味,黑胡椒现磨的,去腥;腌半小时左右;

3.这时候我们把西兰花洗净焯熟备用;

4.然后抹上生粉;

5.平底锅放少许油,下锅里煎熟;

6.装盘,把西兰花,圣女果对半切开伴碟,再挤上一点番茄酱即可,也可以不挤啦,味道也挺好.

烹饪技巧

1、没什么技巧,重要的就是用平底锅煎好,不然粘锅就没形了!蔬菜用自己喜欢的。