营养的枸杞红枣百合炖燕窝怎么做好吃又简单
枸杞红枣百合炖燕窝，一听这名字就知道这是一道大补的食品，我们日常很少会接触到燕窝这种东西，当然如果家里来了贵客就另当别论了，尤其那位贵客是女性的话这个枸杞红枣百合炖燕窝再合适不过了，这个食品对女性身体非常好，能调节气血不足等问题。
主料
泰国燕窝 ：12枸杞 ：适量
红枣 ：3颗
百合 ：适量
辅料
纯净水 ：适量具体步骤
1.每次食用3-5克,少了没作用，多了不吸收浪费
2.用纯净水浸泡燕窝（或者用凉开水也可以）
3.燕窝需泡发5-8小时，中途可以用手撕开燕窝角，加快泡发。
4.基本泡好的燕窝，整体变得透明了。这时可以挑毛了
5.先用镊子把燕窝中间的大毛挑出来。
6.再撕成小条，用流水冲打几遍，小心倒去浮毛。这个过程很重要，可以减轻下一步挑小毛的工作量。
7.残余的冲不掉的小毛用镊子挑干净。（实在有一点残存也没有关系，反正身体都会排出去的。处女座可能会很纠结。）
8.燕窝放滤勺滤去水分
9.分3次食用，所以放三个容器，每天吃一盅就可以了
10.加入能淹过燕窝的稍多一些的纯净水
11.再加入洗好的枸杞、红枣、百合，炖盅盖上盖子，碗用保鲜膜包好。
12.最后放蒸锅隔水炖，大火烧开后立即转小火炖30分钟。不喜欢吃脆爽口感的可以再多炖10分钟。反正总时间不能超过40分钟，炖过头营养就流失了。
13.每天早上或晚上空腹食用就可以了。或者一周吃至少1-2次，这样才有效果哟。
1、泡燕窝要泡到时间的一半用手撕开燕角，以加快泡发。2、燕窝一盏比较大，可以看具体盏的大小均匀分次吃，这样炖起来也不麻烦。3、炖燕窝一般在转小火后30-40分钟。切不可超过40分钟。
